¿Ganaré de peso si solo como una bolsa de nueces de color ámbar (120 g) y bebo una botella de yogur (450 g) todos los días?

No se trata de si estás gordo o no, sino de si puedes consumir estas calorías. Si puedes quemar calorías haciendo ejercicio, podrás comer más. Si no te mueves durante un día, ganarás peso incluso si comes algunas nueces y bebes un poco de yogur. Además, tu dieta no está equilibrada. ¿Cómo puedes beber solo leche y comer nueces? ¡No hay verduras ni cereales integrales! Si desea perder peso, solo puede hacer ejercicio y hacer dieta solo puede mantener el peso por un período de tiempo.

Déjame darte una tabla de calorías de los alimentos:

Tabla de calorías de los alimentos kilojulios 100 gramos = 2 liang de la ciudad

Arroz, fideos, productos acuáticos

Peso de los alimentos p>

Gramos de proteína grasa azúcar calorías peso del alimento gramos de proteína grasa azúcar calorías

Arroz 100 6,7 0,8 76 1420 Cangrejo 100 14,0 2,6 1,0 345

Mijo 100 9,7 1,7 77 1520 Carpa cruciana 100 13,1 1,1 0,1 261

Bollos al vapor 100 6,1 0,2 49 932 Corvina amarilla 100 17,3 0,7 0,3 303

Fideos 100 7,4 1,4 57 1134 Salmón 100 14,8 8,6 / 581

harina de maíz 100 9.6 4.3 72 1524 Cailtail 100 15.8 3.4 2.1 421

Foir de fuqiang 100 1.1 0.4 72.9 1423 vieira 100 63.6 3.2 15.2 1432

Glutinoso harina de flujo de flujo 100 11,1 0 ,4 72,9 1424 Carpa negra 100 16,0 2,6 2,3 401

Pan 100 7,3 5,8 93 1524 Concha fresca 100 14,8 0,1 3,4 309

馄 吞 吞 100 7,3 1,4 56,2 1120 peces jóvenes 100 15,1 0,8 2,4 323

Carne de navaja 100 7,1 1,1 2,4 201

Platija 100 9,3 9,1 / 501

Huevos de carpa 100 18,1 1,6 0,2 365

Peso del alimento gramos proteína grasa azúcar calorías camarones 100 16,3 1,3 0,1 326

Huevos 100 11,8 15,0 1,3 783 carne de almeja 100 51,3 6,4 21,7 1466

Huevos de pato 100 13 14,7 1 781 Gambas 100 20,5 0,7 0,2 377

Clara de huevo 100 9,6 0,1 1,2 185 Arroz de mar seco 100 47,5 0,5 / 820

Carne de calamar 100 15,1 0,8 2,0 322

Alimento peso gramos proteína grasa azúcar calorías camarones secos 100 39,3 3,1 9,1 916

cerdo 100 16,9 29,2 1 1402 medusas 100 12,4 0,1 4,1 272

corazón de cerdo 100 17,1 6,3 525 pepino de mar 100 21,4 0,3 1,0 67

Hígado de cerdo 100 20,0 4,0 3,0 537 Anguila 100 17,2 1,2 0,6 343

Panza de cerdo 100 14,6 2,9 2,0 3 82 Pescado negro 100 18,8 0,8 0 342

Riñón de cerdo 100 15,5. 8 / 441 Pescado 100 13,0 0,7 1,4 268

Vacuno 100 20,1 10,2 / 722 Kelp 100 5,8 0,4 22,4 486

Carne de conejo100 21,2 0,4 0,2

373 Camarón 100 17,3 0,66 0 320

Paloma 100 16,6 14,2 1,8 840 Carne de caracol 100 11,4 3,8 1,52 360

Codorniz 100 16,6 14,2 1,8 840 Tortuga 100 15 . 3 1,1 26,6 745

Pollo 100 23,3 1,2 / 440 Camarones 100 18,7 4,3 / 300

Hígado de pollo 100 18,2 3,5 2,1 463

Alitas de pollo 100 23,3 1,2 0,1 440

Patas de pollo 100 24,0 16,4 2,7 1063

Cien páginas 100 50,0 19,3 5,2 1653

Callos de ternera 100 14,8 3,7 / 391 Productos de soja

Cordero 100 11,1 28,8 1,0 1290 Peso del alimento Gramos Proteína Grasa Azúcar Calorías

Tofu 100 7,4 3,5 3,0 295

Lengua de pato 100 14,4 15,6 0,8 631 Tofu rallado, 100 páginas 100 21,5 7,9 7,0 780

Carne de pato 100 16,5 7,4 0,1 560 Cerebro de tofu, pudín de tofu 100 5,3 1,9 1,0 175

Hígado de pato 100 17,1 4,8 6,8 575 Ropa de tofu 100 43,2 26,0 12,1 1912

Tofu seco 100 15,6 0,8 4,1 340

Bebidas y dulces

Peso del alimento gramos proteína grasa azúcar calorías Peso del alimento gramos proteína grasa azúcar calorías

Leche 100 3,3 3,6 6,1 285 Hielo Nata 100 3,7 8,6 23,8 785

Leche de soja 100 4,4 1,9 2,1 177 Pastel 100 7,9 4,2 64

Leche malteada 100 5,4 6,2 37,7 1112 Chocolate 100 10,0 28,7. 2 2 320

Cerveza 140

Condimentos vegetales

Alimento peso gramos proteína grasa azúcar calorías alimento peso gramos proteína grasa azúcar calorías

Cebollino 100 1,8 0,2 2,0 66 soja salsa 15 0,89 0,2 0,8 34

Pimiento verde 100 0,8 0,1 4,5 96 Aceite de sésamo 10 0 10 0 376

Champiñones 100 2,8 0,2 2,4 96 Aceite vegetal 10 0 10 0 376

Champiñones 100 32 1,4 24 1000 Azúcar 10 0,04 0 10 166

Champiñones Enoki 100 2,1 0,4 3,7 113 Manteca de cerdo 10 0 9,9 0 374

Champiñones shiitake 100 12,1 1,8. 6 1265 Aceite de ensalada 10 0 10 10 375

Brócoli 100 2,4 0,2 3,2 100 Jengibre 100 1,2 0,6 10,8 232

Judías verdes 100 15,1 7,0 13,9 753 Huadiao 100 - - - 352

Guisantes 100 3,5 0,4 7,0 193,7

Brotes de soja 100 4,6 0,8

3,0 150

Habas de Bava 100 8,8 0,5 13,8 398

Caotou 100 5,9 0,1 9,6 264

Laver 100 14,0 1,2 36,8 1112

Alimentos Peso gramos proteína grasa azúcar calorías

rábano 100 0,8 0,1 3,2 72

brotes de soja 100 2,0 0,26 1,8 76

zanahoria pequeña 100 0,9 0,2 3,8 88

Pollo 100 1,7 0,4 2,5 84

Encurtidos 100 1,5 0,4 4,12 108

Apio 100 0,5 0,4 3,1 76

Soja 100 32,4 18,8 20,8 1600

Repollo 100 1,2 0,2 ​​3,6 88

Pepino 100 0,7 0,2 2,0 54

Luffa 100 1,4 0,1 4,3 100

Melón amargo 100 1,0 0,2 3,4 80

Berenjena 100 1,0 0,3 4,1 100

Brotes de bambú de invierno 100 3,0 0,2 1,2 84

Granos de maní 100 24,3 48,7 15,3 2504

Frijol mungo 100 23,0 1,5 57,8 1328