El mejor momento para comer nueces todos los días ¿Comer nueces antes de dormir te ayuda a dormir?
2. A las 10 de la mañana muchas personas no tienen suficientes calorías para desayunar o no tienen tiempo para desayunar. A las 10 de la mañana se producirá una falta de energía y suministro de energía y, en ocasiones, se producirán mareos. Comer algunas nueces ricas en calorías en este momento puede proporcionar suficiente energía para el período previo al almuerzo.
3. A las tres de la tarde, el intervalo entre el almuerzo y la cena es relativamente largo. Muchas personas toman té, refrigerios y otros alimentos por la tarde. Si lo reemplazas con nueces, te sentirás lleno, complementarás tu nutrición y no ganarás peso incluso si comes demasiada azúcar. También puede reducir el hambre en la cena y reducir la ingesta.
2¿Comer nueces antes de acostarte te ayuda a dormir? Comer 1 o 2 nueces antes de acostarse tiene el beneficio de mejorar la calidad del sueño.
Las nueces contienen melatonina, que puede favorecer la secreción de melatonina y ayudar a conciliar el sueño. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en magnesio, que puede convertirse en serotonina en el cuerpo humano, regular las emociones, aliviar la tensión emocional, ayudar a dormir y tener un buen efecto terapéutico y acondicionador en el insomnio crónico. Las nueces tienen un efecto sedante.
Además, las nueces también son medicina tradicional china. Tienen los efectos de calentar los riñones y fortalecer el yang, astringir los pulmones y aliviar el asma. Pueden usarse para tratar la tos, el asma, la opresión en el pecho y otros. Síntomas causados por deficiencia pulmonar y renal. Generalmente, este tipo de enfermedad provoca más tos por la noche. Tomarlo antes de acostarse puede ayudar a aliviar la tos y el asma y mejorar la calidad del sueño.
El contenido de aceite de las nueces es demasiado elevado, lo que reduce las actividades antes de acostarse y debilita el metabolismo. Comer demasiadas nueces puede acumular calorías y aumentar la carga de la digestión, así que no comas demasiadas.
3 Las nueces se deben consumir varias veces al día, preferiblemente tres, unos 10 gramos de nueces.
Un puñado de nueces cada día no solo puede satisfacer el sabor, sino que también proporciona una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, como proteger el corazón, fortalecer el cerebro, limpiar los vasos sanguíneos y antienvejecimiento. , etc. Al mismo tiempo, complementar una cantidad adecuada de nueces todos los días juega un papel importante en la pérdida de peso a largo plazo, pero no coma demasiadas nueces, de lo contrario, su alto contenido de grasas y proteínas puede provocar fácilmente una mala alimentación, aumento de peso y diarrea. y otros problemas.
4 Las nueces se vuelven aceitosas con el tiempo. ¿Puedes comerlos? No puedes comerlos.
Las nueces contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados. Si se almacena incorrectamente o durante demasiado tiempo, se oxida fácilmente y las bacterias y otros microorganismos se multiplican en grandes cantidades, lo que provoca rancidez, producción de aldehídos y cetonas tóxicos y un olor similar al del aceite. En este caso, ya no se pueden comer nueces.
Al igual que el aceite de cocina, si este tipo de nuez se ingiere por error, puede provocar fácilmente diarrea. Si se consume en grandes cantidades, incluso puede provocar enfermedades hepáticas y cardíacas.
Además, las nueces a granel son propensas a enmohecerse debido a su contacto frecuente con el aire y producen aflatoxinas altamente tóxicas. Las nueces mohosas tampoco son comestibles. Ocasionalmente, comer nueces mohosas no suele tener mucho impacto en la salud, pero si se consumen de forma continua, puede provocar dolor abdominal, fiebre, función hepática anormal e incluso cáncer.
Consejos Si los frutos secos como las semillas de melón, los cacahuetes y las nueces tienen un sabor amargo en la boca, probablemente estén podridos y mohosos. Se recomienda escupirlo inmediatamente y enjuagar la boca con agua.