¿Puedo estirar mis muslos y piernas delgadas todos los días?

Estirar las piernas puede adelgazarlas. Hay dos músculos importantes en la pantorrilla, uno se llama gastrocnemio, que también se conoce comúnmente como pantorrilla. Este músculo ayuda principalmente a pararse, caminar y saltar. Otro músculo es el sóleo, en lo profundo de la pantorrilla. Puede alargar visualmente las pantorrillas. En general, el gastrocnemio está más desarrollado que el sóleo. De esta forma, las pantorrillas resaltarán visualmente y las piernas quedarán más gruesas. Si haces algunos ejercicios de estiramiento en este momento para ejercitar el músculo sóleo, los dos músculos se equilibrarán y las piernas se adelgazarán.

La forma correcta de adelgazar las piernas:

Acción 1: Estiramiento de contrafuertes

1. Colócate con los pies ligeramente abiertos y las palmas de las manos contra la pared.

2. Abre los pies por delante y por detrás, dobla la parte delantera de las rodillas e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Mantenga los talones y la cabeza alineados. No dejes los talones atrás, deben estar cerca del suelo.

Acción 2: Estiramiento sentado

1. El dibujante se sienta en un asiento cómodo, dobla la rodilla derecha y sostiene el pie derecho con ambas manos. Mediante la contracción de los músculos de las piernas, mantenga los pies y los dedos de los pies lo más cerca posible del cuerpo.

2. Partiendo de la posición inicial, mantén los pies lo más alejados posible del cuerpo, contrae los músculos sóleo durante 6 segundos por la misma duración, luego relájate y respira profundamente. Al exhalar, los músculos de las piernas se contraen nuevamente, moviendo los pies hacia el cuerpo y fortaleciendo el estiramiento del sóleo.