Una especie de método de masaje con puntos de acupuntura para tratar el insomnio
En nuestra vida diaria, creemos que muchos amigos tienen insomnio, pero también hay muchas razones para el insomnio. De hecho, el insomnio puede tener efectos muy graves en nosotros. Compartamos el método de masaje con puntos de acupuntura para el insomnio.
Método de masaje con puntos de acupuntura para el insomnio 1. La medicina tradicional china cree que hay muchas razones para el insomnio, como fatiga, tristeza en el bazo, yang y yin bloqueados, corazón y riñones bloqueados, hiperactividad del yang del hígado, etc., que afectarán la mente y provocarán insomnio.
En general, el insomnio está estrechamente relacionado con el corazón, el bazo, el hígado y los riñones. La diferenciación clínica del síndrome debe distinguir entre deficiencia y exceso. La deficiencia y el exceso se manifiestan como letargo y fácil despertar. De hecho, es más difícil conciliar el sueño cuando se sueña más, o incluso permanecer despierto toda la noche.
Según el principio de diferenciación y tratamiento del síndrome, el tratamiento debe reponer la deficiencia y reducir el exceso, y regular el yin y el yang. Además del tratamiento apropiado de la medicina tradicional china, el masaje de puntos de acupuntura también es un método muy eficaz. Puede utilizarse independientemente de si es débil o fuerte. Es simple y conveniente y tiene efectos notables.
Los siguientes son tres puntos de acupuntura de uso común:
1. Anming
Anming es un punto extra de uso común en el meridiano externo. Se encuentra en el cuello. y se utiliza para el viento del oído El punto medio de la línea que conecta (depresión postauricular) y Fengchi (depresión suboccipital). Este punto puede calmar el hígado y extinguir el viento, calmar la mente, aliviar eficazmente la tensión y ayudarle a conciliar el sueño.
2. Punto Shenmen
El Punto Shenmen es el punto original del Meridiano del Corazón de Hand Shaoyin, y es el lugar donde permanece la vitalidad del Meridiano del Corazón. Se encuentra en el lado cubital del pliegue volar del carpo y en el lado radial del tendón del flexor cubital del carpo. Este punto es la puerta de entrada al qi del corazón, que puede nutrir el corazón y calmar la mente. Es un punto importante para tratar el insomnio.
3. Punto Sanyinjiao
El punto Sanyinjiao es un punto de acupuntura en el meridiano del pie Taiyin y del bazo. Se encuentra a 3 pulgadas por encima del punto más alto del maléolo medial del pie (al nivel de la mano). , aproximadamente cuatro dedos de ancho), detrás del lado interno del borde de la tibia. Este punto es la intersección de los tres meridianos yin (hígado, bazo y riñón), por lo que puede regular el qi de los meridianos del hígado, el bazo y el riñón, lograr el efecto de fortalecer el bazo, los riñones y el hígado, de modo que la esencia y la sangre son controladas por el bazo y almacenadas. Nutre el hígado, nutre los riñones y aporta tranquilidad.
Estos masajes con puntos de acupuntura pueden mejorar muy bien el sueño de las personas y lograr el mejor efecto de sueño. El sueño tiene un gran impacto en las personas y juega un gran papel. Por tanto, el tiempo de sueño debería ser suficiente. Si tiene insomnio, debe elegir estos métodos de masaje con puntos de acupuntura para el tratamiento sintomático. A la hora de mejorar el insomnio, también debes recordar desarrollar buenos hábitos. No comas demasiado antes de acostarte por la noche, ya que puede provocar insomnio.
1. Postura de sentado simple para regular la respiración
Siéntate en una postura simple, cruza las piernas, presiona el pie izquierdo debajo del pie derecho, endereza la espalda, retrae ligeramente la barbilla, y asegúrese de que su cabeza, cuello y torso estén en línea recta. Respire profundamente y ajústese hasta que su respiración se vuelva suave.
Eficacia: Sentarse es bueno para la salud de caderas, rodillas y tobillos. La regulación de la respiración profunda ayuda a relajar el cuerpo, calmar la mente y mejorar la función del sistema nervioso.
2. Estiramiento lateral sentado
Sentarnos de forma natural y colocar suavemente nuestra mano derecha sobre nuestra oreja izquierda.
Luego, coloca tu mano derecha a ambos lados del cuerpo, inhala y exhala, estira lentamente hacia la derecha, asegurándote de que los hombros estén relajados, aguanta 2-3 respiraciones y practica el equilibrio de izquierda a derecha. bien.
Efecto: Relaja cintura y hombros.
3. Estiramiento de brazos sentado
Simplemente siéntate, cruza los dedos, inhala y apunta las palmas hacia el cielo.
Exhala, empuja los brazos hacia arriba, empuja los hombros hacia adelante, levanta ligeramente la barbilla y sigue respirando 2-3 veces.
Efecto: Relajar y estirar al máximo nuestros hombros y brazos.
4. Siéntate con la espalda extendida
Adopta una posición sentada sencilla.
Levanta las manos delante de tu cuerpo.
Junta las palmas de las manos e inhala.
Exhala, empuja los brazos hacia adelante y la espalda hacia atrás.
Relaja la cabeza hacia adelante, mira tu abdomen y mantén la posición durante 2-3 respiraciones.
Eficacia: Relaja la espalda y la nuca.
Insomnio Yoga Acción 2
1. Gira la columna mientras estás sentado
Fácil de sentarte, sujeta la rodilla de tu pierna derecha con tu mano izquierda, y coloca su mano derecha hacia atrás fácilmente.
Inhala, levanta la parte superior de la cabeza y la columna hacia arriba, exhala, gira el cuerpo para mirar hacia atrás, aguanta durante 2 o 3 respiraciones y practica el equilibrio entre derecha e izquierda.
Eficacia: Relaja la cintura, masajea los órganos internos y aumenta la flexibilidad de la columna.
2. Estilo mariposa
Siéntate erguido, flexiona las piernas, con las plantas de los pies enfrentadas y agarra las plantas de los pies delanteros con los dedos entrelazados.
Inhala, endereza la columna en la parte superior de la cabeza, exhala, gira las rodillas hacia un lado, cae lentamente hacia ambos lados y mantén la posición durante 2 o 3 respiraciones.
Eficacia: Masajea los órganos internos y flexibiliza las extremidades inferiores.
3. Posición de Cisne para Dormir
Siéntate en una postura sencilla, estira la pierna izquierda hacia atrás e intenta mantener los pies y las rodillas mirando al suelo.
Inhala, levanta el pecho, levanta la barbilla, exhala, recuéstate lentamente hacia adelante y coloca los brazos de forma natural debajo de la frente.
Si puedes empujar la pantorrilla derecha ligeramente hacia adelante, aumenta la amplitud, asegúrate de que tu pie derecho enganche los dedos del pie, mantén las nalgas presionadas horizontalmente, mantén la posición durante 2 a 5 respiraciones y practica el equilibrio izquierdo y derecho. .
Eficacia: Estirar caderas y piernas, relajar la espalda.
4. Estilo bebé
Arrodíllate, inhala, coloca las manos planas en el suelo hacia adelante, exhala, siéntate sobre las caderas, encuentra los talones tanto como puedas, relájate y Baje la cabeza y los hombros, coloque la frente en el suelo y manténgala así durante 3-5 respiraciones.
Eficacia: Relaja todo el cuerpo, aporta más oxígeno al cerebro y relaja los nervios.
5. Meditación Pranayama
¡Ajusta tu respiración y relájate! En su lugar, puedes dormir boca arriba en una posición relajante. )
Método de masaje de puntos de acupuntura para tratar el insomnio 2 En nuestra vida diaria, creo que muchos amigos tienen insomnio, pero hay muchas razones para el insomnio. De hecho, el insomnio puede tener efectos muy graves en nosotros. Aquí te presento algunos métodos de dietoterapia para tratar el insomnio, espero que te sean de ayuda. Entonces, ¿cuáles son los alimentos para el insomnio? ¿Cuáles son los métodos diarios para afrontar el insomnio?
1. Dietoterapia para el insomnio
1. Sopa de longan y semillas de loto: Tome 100 g de longan y semillas de loto y cocínelos en sopa. Esta sopa tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, fortalecer el bazo y los riñones, y es más adecuada para personas de mediana edad y ancianos y personas con insomnio prolongado.
2. Sopa Jingxin: 10g de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, añadir dos tazones de agua y hervir en medio tazón, tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y insuficiencia cardíaca.
3. Decocción de Samadhi Anshen: 10 g de semilla de azufaifa, 3 g de Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, añadir 500 ml de agua y sofreír en 50 ml, tomar antes de acostarse. Los tres materiales medicinales anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. La combinación de los dos tiene un buen efecto hipnótico.
4. Decocción de Suizaoren: Triturar 10g de Suizaoren, decocción en agua y tomar 1 hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
5. Leche de frijol mungo: tomar 25 g de frijol mungo, una pequeña cantidad de azúcar de roca, añadir un poco de leche después de cocinar. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente, eliminar los problemas y calmar los nervios. El triptófano contenido en la leche se puede convertir en serotonina y favorecer el sueño.
6. Sopa calmante: Cocer al vapor 15g de lirio crudo, añadir una yema de huevo, añadir 200ml de agua y mezclar bien, añadir un poco de azúcar de roca, hervir y añadir 50ml de agua y mezclar bien, beberlo. una hora antes de acostarse. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
7. Gachas nutritivas para el corazón: tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus, 10 g de Poria cocos, añadir 2000 ml de agua, sofreír en 500 ml, retirar el residuo, lavar el arroz y añadir agua. * * * hasta que el arroz esté cocido, agrega el azúcar moreno. Puede lograr los efectos de reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente, y puede mejorar significativamente las palpitaciones, los olvidos, el insomnio y los sueños.
2. Métodos para regular el insomnio
1. Ajusta tu estado de ánimo y mantén una actitud optimista.
Generar confianza y fortalecer la confianza. Encuentre formas razonables y efectivas de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave. Está bien perder algunas horas de sueño al día o durante algunos días (pero no por mucho tiempo). No te lo tomes demasiado en serio y pienses que tendrá un impacto negativo en tu vida. Muchos amigos sufren de insomnio desde hace varios años, pero no se dan cuenta de lo caóticas que son sus vidas.
Así que, cuando te encuentres teniendo insomnio, necesitas calmarte. Olvídese de las cosas desagradables durante el día, recuerde en silencio algunas cosas agradables y relajantes y continúe durmiendo con buen humor.
2. Analizar la causa y erradicarla rápidamente.
Analiza el motivo de tu insomnio, ya sea porque estás demasiado emocionado, de mal humor o por demasiada presión laboral. Descubre el motivo, y así tendrás una visión más objetiva y eficaz. Comprensión integral de su insomnio para que no se preocupe ni tenga miedo.
3. Asociación libre, estado de ánimo tranquilo
Cierra los ojos e imagínate en un escenario libre y relajante. Por ejemplo, si te encanta el océano, imagínate dando un relajante paseo por la playa. El mar y el cielo azules, la cálida brisa del mar que sopla en tu cara, que te sopla en la cara, muy cómodo, etc. Esto le ayudará a relajarse y conciliar el sueño más rápido.
4. Respira profundamente y luego exhala.
Escucha música lenta y suave y respira profundamente. Inhale durante 5 segundos, luego contenga la respiración durante 5 segundos y finalmente exhale. Repita 3 veces. Esta acción produce endorfinas, una sustancia relajante que calma el cerebro lo más rápido posible.