¿Qué alimentos son aptos para personas mayores y niños que son más saludables que la carne y tienen más calcio que la leche?

Ingredientes de uso común para la okra fría: cantidad adecuada de okra, una pequeña cantidad de pimienta, una cantidad adecuada de ajo, una cantidad adecuada de salsa de soja, una cantidad adecuada de sal, una cantidad adecuada de aceite, una pequeña cantidad de vinagre blanco y una cantidad adecuada de aceite de cocina. Cómo hacerlo: Paso 1: La imagen muestra la okra que comemos a menudo. Debemos elegir la okra cuando la compramos. Cuando envejecemos, la okra se lignifica y no se puede comer. Puedes preparar platos deliciosos eligiendo okra tierna. La okra no sólo contiene grandes cantidades de calcio, sino que también contiene grandes cantidades de polisacáridos, como galactosa, galactano y goma arábiga. La goma arábiga es una fibra soluble y no es un nutriente esencial. Pero esta fibra soluble es muy buena para favorecer la digestión, reducir la acumulación de toxinas en el organismo, reducir el azúcar en sangre, controlar los carbohidratos, etc., y también es útil para la altura de los niños. Esta es una gran verdura. Recuerda comer con frecuencia.

Paso 2: Vierta 3 m de agua fría en la olla, agregue una cantidad adecuada de aceite de cocina y sal y deje hervir. Ponga la okra en la olla y cocine por 3 minutos, luego retírela y. Ponlo en agua fría. Está demasiado fría. Paso 3: Retire la cabeza y la cola de la okra remojada y mantenga el mismo ancho en el medio, para que quede más hermosa cuando la coloque en el plato. Paso 4: Coloque la cabeza y la cola de la okra en el fondo de la olla y extiéndala uniformemente en el área media de la okra. Paso 5: Agregue al plato salsa de soja ligera, aceite, vinagre blanco, sal, ajo picado y pimiento rojo rallado, vierta el aceite hervido, mezcle bien y la salsa estará lista. Paso 6: Espolvorea la salsa uniformemente sobre la okra y el plato estará listo.

Paso 7: Sirve inmediatamente, esta sencilla guarnición está lista. No solo es adecuado para comidas normales, sino también para fiestas de vino durante las vacaciones. Los bocadillos y bebidas son geniales. Frases máximas: 1. Cuando compre okra, elija okra con una longitud de 5 a 10 cm y que no sea difícil de pellizcar. Cuanto más corta es la okra, más tierna es. La okra que mide más de 10 cm ha pasado su mejor período de cosecha. En este momento, el contenido de fibra dietética de la okra aumenta y el sabor empeora. 2. La okra se puede comer remojada en agua o frita durante 3 a 5 minutos. La okra no es fácil de freír por mucho tiempo. Si se fríe durante demasiado tiempo, el sabor se deteriorará y el contenido nutricional se verá afectado.