Coma batata morada y una bolsa de yogur de leche como alimento básico de la avena todos los días. ¿Comer cereales como este eliminará mucho calcio? Me duelen las rodillas después de correr recientemente. ¿Necesitas suplementos de calcio?

Hola, definitivamente no está bien comer cereales integrales a ciegas, y definitivamente no está bien comer cereales y leche juntos, ya que afectará la absorción de calcio. Además, el reciente dolor de rodilla puede deberse a la congelación. El clima en el norte es muy frío y las mañanas en el sur tampoco son cálidas.

Sugerencia 1. Por favor vístete apropiadamente. Pan con leche o gachas de arroz con leche para el desayuno están bien.

2. Si tienes miedo de engordar, puedes comer carne de res, pollo, arroz y bollos al vapor en el almuerzo. La combinación adecuada de alimentos es buena para la salud.

3. Se recomienda no comprar pastillas para complementar el calcio. Utilice huesos tubulares (llamados huesos grandes o huesos bastones en algunos lugares, que se parecen a los huesos de la caricatura "Tom y Jerry" y pueden absorber la médula ósea) y ponga vinagre en la sopa de ñame, que es útil para suplementar con calcio.