¿Cuál es el valor nutricional de la ensalada de frutas y verduras?

1. Ensalada de Frutas para la Desintoxicación y la Belleza

1. Cerezas

Un valioso alimento y medicina natural. La pulpa de las cerezas puede eliminar toxinas y fluidos corporales impuros, por lo que tiene un efecto auxiliar considerable en la desintoxicación de los riñones y también tiene un suave efecto laxante.

2. Fresa

Es una fruta desintoxicante que no se puede ignorar, no es rica en calorías y contiene vitamina C. En los remedios naturales, las fresas se utilizan para limpiar el tracto gastrointestinal y fortalecer el hígado. Sin embargo, las personas alérgicas a la aspirina y que tienen una función gastrointestinal deficiente no deben consumirla.

3. Manzana

Si tienes miedo de engordar, las manzanas son una buena opción. Además de ser rico en fibra dietética, el ácido galacturónico que contiene es muy útil para la desintoxicación, mientras que la pectina puede evitar que los alimentos se descompongan en los intestinos. Al elegir manzanas, no olvide cambiar siempre a variedades de manzanas de diferentes colores para obtener mejores resultados.

4. Uvas

Las uvas de color morado oscuro, que se pueden consumir casi todo el año, también tienen efectos desintoxicantes. Puede ayudar a formar moco en los intestinos y ayudar al hígado, los intestinos, el estómago y los riñones a eliminar los desechos del cuerpo. El único pequeño inconveniente es que las calorías son un poco altas, 40 uvas equivalen a las calorías de 2 manzanas.

2. Ensalada de Verduras

1. Coliflor

Rica en vitaminas A, C, minerales como potasio, calcio, selenio y otros betacarotenos y fibra. bajo en calorías. Comer más puede potenciar tu resistencia y reducir tus posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer.

2. Puedes mezclar varios tipos de vegetales verdes (como la lechuga, que es rica en vitamina A y ácido fólico, y las espinacas, que son ricas en fibra), y luego agregar tomates, zanahorias y pepinos. Los estudios han demostrado que comer al menos tres porciones de verduras al día puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes y también puede ayudar a mantener la salud de la piel. Pero recuerde no agregar demasiado aderezo para ensaladas alto en calorías.

Información ampliada:

1. Efectos nutricionales

Las frutas son ricas en vitamina C, vitamina A, diversos minerales necesarios para el cuerpo humano y en gran cantidad. de agua y fibra, que favorece la salud y fortalece la inmunidad. Sin embargo, algunas frutas contienen un alto contenido de azúcar y comer demasiadas afectará la forma de su cuerpo. Los seis nutrientes principales (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua) tienen su propio valor nutricional y son indispensables.

Por ejemplo: la vitamina A puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, especialmente su capacidad para resistir infecciones respiratorias. La vitamina B y la vitamina C pueden mejorar diversos procesos metabólicos del cuerpo, aumentar el apetito y mejorar las funciones de los pulmones, los vasos sanguíneos y otros tejidos.

2. Grupos adecuados

Las personas con deficiencia de bazo, heces blandas y gastritis crónica no deben comerlo. Los pacientes con enfermedades coronarias y renales deben comer con precaución. Para los vientos fríos y la tos con flemas y líquidos no se debe comer. Las personas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal no deben comer ni beber debido a enfermedades intestinales

Enciclopedia Baidu - Ensalada de verduras

People's Daily Online - 6 tipos de alimentos pueden denominarse " elixir" para mujeres: Ensalada de Verduras

Diario del Pueblo Online - Canal de Higiene y Salud del Diario del Pueblo Online Ensaladas caseras de 4 frutas para desintoxicar, nutrir la piel e hidratar los intestinos