¿Qué tal si bebes yogur todas las mañanas?
El yogur tiene muchos beneficios, como bajar la presión arterial, prevenir la osteoporosis, proteger contra las radiaciones, eliminar la fatiga, mejorar la inmunidad, etc. Pero esto no significa que basta con beber yogur para conseguir el efecto. Es importante cuándo beber yogur y cuánto beber cada día. Ahora veamos cuál es el mejor momento para beber yogur.
1. Beber yogur por la noche es la mejor forma de complementar el calcio.
Desde las 12 de la mañana hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, durante el período comprendido entre las 12 de la mañana y la madrugada, hay menos factores que afectan la absorción de calcio del organismo.
En segundo lugar, beber yogur después de una comida es lo mejor para el estómago.
Si bebes yogur con el estómago vacío, estimularás fácilmente el vaciamiento gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beber yogur después de una comida puede reducir la irritación, permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago y ayudar a la digestión.
3. Beber yogur después de usar el ordenador tiene el efecto antirradiación más evidente.
El yogur también puede reducir el daño por radiación e inhibir la disminución del número de linfocitos después de la radiación, por lo que es mejor beber yogur después de recibir radiación.
En cuarto lugar, beber yogur por la tarde es la mejor forma de reponer energías.
La tirosina del yogur es de gran ayuda para aliviar la fatiga provocada por la presión psicológica excesiva, la tensión elevada y la ansiedad. Después de la fermentación por las bacterias del ácido láctico, las proteínas, péptidos, aminoácidos y otras partículas del yogur se vuelven diminutas y el contenido de tirosina libre aumenta considerablemente, lo que facilita su absorción. Beber una taza de yogur por la tarde puede hacer que los trabajadores de oficina estén relajados y llenos de energía durante toda la tarde, lo que favorece más la mejora de la eficiencia en el trabajo.
Consejo de experto:
Wang Lu, subdirector del Departamento de Nutrición del Hospital de Pekín del Ministerio de Sanidad, cree que beber yogur por la noche es más beneficioso para la salud. Porque desde la perspectiva de la suplementación con calcio, dado que las personas ya no comen alimentos que contienen calcio por la noche, el metabolismo del calcio continúa tranquilamente durante el sueño, por lo que es necesario comer una cantidad adecuada de productos lácteos ricos en calcio antes de acostarse. Entonces, ¿cuál es mejor para la salud, la leche o el yogur de noche? Para la mayoría de las personas, la leche es una bebida difícil de digerir. Bébelo por la mañana y será digerido en tu estómago después de un día de ejercicio. Después de beberlo por la noche, debido a que la cantidad de ejercicio después de acostarse se reduce considerablemente, no favorece la digestión y absorción del cuerpo humano. Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden sufrir síntomas de indigestión. El yogur es diferente. El ácido láctico que contiene ayuda a la peristalsis gastrointestinal de las personas durante la noche, por lo que beberlo por la noche no sólo no provocará indigestión, sino que también ayudará a prevenir el estreñimiento.
El director Wang sugirió beber yogur unas dos horas después de la cena y evitar beber yogur con el estómago vacío. Debido a que las bacterias del ácido láctico del yogur se eliminan fácilmente con el ácido gástrico en ayunas, la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará.