Come fruta sólo un día a la semana.
Además, para las personas con una función gastrointestinal deficiente, comer demasiada fruta solo aumentará la carga sobre los órganos digestivos, dificultará la función de digestión y absorción y provocará estreñimiento fácilmente. Así que coma frutas adecuadamente, no solo coma frutas para perder peso.
Datos ampliados:
Las razones por las que las frutas no pueden sustituir a los alimentos básicos:
1 El contenido nutricional de las frutas es relativamente simple, principalmente agua y una pequeña cantidad. de vitaminas y oligoelementos, casi nada de proteínas y grasas. Comer frutas como alimento básico durante mucho tiempo provocará una grave falta de proteínas, lo que impedirá la síntesis de muchas enzimas, afectará el metabolismo normal del cuerpo humano y, finalmente, provocará diversas enfermedades.
2. La fruta no puede sustituir a los alimentos básicos. Comer más fruta y saltarse comidas empeorará aún más la pérdida de peso. Las personas que utilizan este método para adelgazar piensan que las frutas tienen menos energía, pero no es así.
Las frutas generalmente tienen un alto contenido en azúcar y son fáciles de digerir. Aunque el contenido energético de las frutas de la misma calidad es menor que el del arroz, es mucho mayor que el de las verduras de la misma calidad. Las frutas deben consumirse con moderación.
3. Tres comidas al día son la base de la salud. No es posible perder peso sin comer alimentos básicos. Las verduras no pueden reemplazar los alimentos básicos y las frutas no pueden reemplazar los alimentos básicos. La fruta sólo debe utilizarse como complemento de las comidas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Comer fruta para perder peso no es científico
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Es ¿Está bien comer frutas como alimento básico? ¿Perder peso? Cuidado con la mala apariencia debido a la desnutrición.