¿Es nutritivo el yogur de frutas con pan integral?
¿Es nutritivo el yogur de frutas con pan integral? Por supuesto que es nutritivo.
El mejor momento del día para tomar yogur se divide en los siguientes tres periodos horarios.
1. El desayuno es el más importante para asegurar la nutrición. El yogur contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano, por lo que beber yogur por la mañana es más eficaz. Sin embargo, cabe señalar que no se puede beber yogur con el estómago vacío por la mañana, sino que se debe acompañar con algunos cereales integrales y pan.
2. Beber yogur por la noche tiene más beneficios y puede tener un muy buen efecto suplementario de calcio. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Durante este período, hay menos factores que afectan la absorción de calcio del cuerpo. El yogur contiene una combinación de ácido láctico y calcio, que puede promover la absorción de calcio. Así que, si puedes, tómate una taza de yogur antes de acostarte, pero cuida tu higiene bucal.
3. 30 minutos a 2 horas después de una comida. Beber yogur en este momento también es muy eficaz. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluirá y el valor del pH aumentará a 3 ~ 5, lo que favorece más la absorción intestinal de las sustancias eficaces del yogur.
¿Puedo beber yogur durante la menstruación? Las mujeres pueden beber yogur durante la menstruación, pero el yogur debe estar tibio antes de beberlo. El yogur en sí no tiene ningún efecto sobre la menstruación, pero debido a que el yogur generalmente se almacena en cámaras frigoríficas y las mujeres que menstrúan deben evitar comer alimentos crudos y fríos, no pueden beber yogur helado recién sacado del refrigerador. Puedes poner el yogur en agua tibia a unos 45°C y calentarlo lentamente. Agítalo con el fuego hasta que se sienta suave y puedas beberlo.
Las mujeres pueden beber yogur tibio durante la menstruación. No caliente el yogur porque le preocupa matar las bacterias del ácido láctico más valiosas del yogur. Si se cocina y se calienta, se matará una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, las propiedades físicas también cambiarán, se producirá separación y precipitación, el sabor y el sabor desaparecerán y se reducirán su valor nutricional y sus funciones de cuidado de la salud. Si simplemente calienta el yogur, las bacterias del ácido láctico en el yogur no morirán, pero aumentarán la actividad de las bacterias del ácido láctico y su función única para el cuidado de la salud será aún mayor.
Los beneficios de beber yogur para mujeres embarazadas son 1. Mayor tasa de absorción.
El yogur es un alimento nutritivo y saludable. El yogur no sólo retiene todos los nutrientes de la leche original, sino que también hace que las proteínas y el ácido láctico formen finas cuajadas, lo que puede mejorar la digestión y la tasa de absorción.
2. Mediar el equilibrio de los microorganismos intestinales
Las bacterias del ácido láctico del yogur pueden inhibir la reproducción de Escherichia coli y Shigella disenteriae patógenas en el intestino y reducir la posibilidad de infección intestinal.
3. Fácil de digerir y absorber
El yogur es más fácil de digerir y absorber que la leche normal. Debido a sus ingredientes especiales, favorece la digestión y la absorción en el tracto gastrointestinal. Por tanto, el yogur tiene ciertos beneficios en la prevención y tratamiento de enfermedades gastrointestinales.
4. Suplementación de calcio
La leche es la mejor fuente de alimento para suplementar el calcio del cuerpo humano. Parte del calcio de la leche se convierte en calcio ionizado y en los productos de descomposición de la proteína de la leche. ¿A través de la fermentación? Los péptidos activos también pueden promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio del yogur que la leche, y la tasa de utilización también es mayor.
5. Prevenir la aparición de enfermedades ginecológicas
El yogur tiene un excelente poder bactericida. En muchos experimentos científicos se ha demostrado que el yogur puede reducir muchas bacterias intestinales, como E. coli y otras. Además, el yogur siempre ha sido uno de los remedios caseros para tratar la vaginitis y los experimentos clínicos han confirmado que comer yogur puede prevenir la infección vaginal por Candida.
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