¿Cómo es comer fruta todos los días?
1. Complementar la ingesta de agua
Además de beber más agua, comer frutas también es una buena forma de reponer agua. El contenido de agua de la mayoría de las frutas alcanza del 60 al 95%. El agua de las frutas es agua pura sin contaminantes ni bacterias.
2. Cuidado de la piel
Las frutas son ricas en oligoelementos, vitaminas, fenoles, flavonoides, etc., que pueden nutrir la piel y mantenerla blanca, tierna, brillante y elástica. El efecto de belleza y belleza es comparable al de los cosméticos.
3. Retrasar el envejecimiento
El antienvejecimiento se ve afectado por muchos factores, y la nutrición alimentaria es uno de los más directos e importantes. Las frutas contienen muchos ingredientes antienvejecimiento eficaces, como monoterpenos, flavonoides, ácidos fenólicos, carotenoides y otros compuestos vegetales naturales. Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes, mejorar el metabolismo hormonal, ayudar al cuerpo a producir hormonas y eliminar eficazmente los radicales libres, ayudando así a retrasar el envejecimiento del cuerpo.
4. Mejora la función inmune
La fruta contiene vitamina C, vitamina A, vitamina E y carotenoides, que ayudan a mejorar la inmunidad humana y reducir los problemas de enfermedades.
5. Favorecer la defecación
Algunas frutas son ricas en fibra dietética, lo que puede mejorar la peristalsis intestinal, acelerar el paso de los metabolitos a través de los intestinos y ayudar a favorecer la eliminación de las heces y Sustancias nocivas. Excreción, tiene el efecto de humedecer los intestinos y laxantes, y también puede prevenir el cáncer intestinal.
6. Prevenir enfermedades
Un gran número de estudios han demostrado que la ingesta de frutas y verduras frescas afecta la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares. La fruta es una excelente fuente de vitaminas y minerales y también contiene pectina, fibra, ácido de frutas, ácido fólico y antioxidantes, que ayudan a reducir las grasas y el colesterol en sangre, previniendo así las enfermedades cardiovasculares.