No tomé medicamentos antidiabéticos y mi nivel de azúcar en la sangre era de 6,5 después de 3 meses. ¿Cómo hacerlo?
Se consideraba que Xiao Li, de 35 años, tenía una carrera exitosa, pero descubrió que había un problema con su nivel de azúcar en sangre posprandial durante un examen físico en el trabajo. El nivel de azúcar en sangre medido en ese momento fue de 9,8 mol/L. Este valor era superior al valor normal de azúcar en sangre posprandial, pero no cumplía con los criterios de diagnóstico de diabetes.
Dos horas después de una comida, el nivel de azúcar en sangre es de 9,8mol/L, lo que indica una intolerancia a la glucosa, es decir, prediabetes. Después de ver esta situación, Xiao Li ya no quiso tomar medicamentos. Pensó que una vez que comenzara a tomar medicamentos hipoglucemiantes, sería difícil deshacerse de la diabetes. Quería ver si había alguna forma de reducir el azúcar en sangre sin tomar medicamentos.
La situación de Xiao Li en realidad no es complicada. Debido a que el joven tiene muchas actividades sociales, rara vez tiene tiempo para hacer ejercicio. Mide 1 metro y pesa 180 libras, y está un poco de lado. En vista de la situación de Xiao Li, el médico no le recetó medicamentos hipoglucemiantes y el nutricionista también diseñó un plan de acondicionamiento para Xiao Li.
Tres meses después, Xiao Li volvió a controlar su nivel de azúcar en sangre. El nivel de azúcar en sangre en ayunas fue de 5,3 mol/L y el nivel de azúcar en sangre dos horas después de una comida fue de 6,5 mol/L. Al ver el resultado de esta prueba, Xiao Li se sintió aliviado. Se puede decir que la condición de Xiao Li revirtió la diabetes y le permitió escapar de las garras de la diabetes.
En estos tres meses, Xiao Li ha cambiado mucho. ¿Qué hizo Xiao Li para que su nivel de azúcar en sangre regresara a niveles normales y se mantuviera alejado de la diabetes sin tomar medicamentos?
Cuando Xiao Li entrevistó a un nutricionista por primera vez, el nutricionista formuló un método de acondicionamiento dietético para Xiao Li basado en la situación de Xiao Li. La parte más importante del plan era ayudar a Xiao Li a perder peso y reducirlo. Peso y porcentaje de grasa corporal.
La condición de Xiao Li es una intolerancia a la glucosa. En esta época la dieta y el ejercicio son más importantes. La obesidad reduce la sensibilidad a la insulina y también puede causar resistencia a la insulina.
La fisioterapia también juega un papel importante en el tratamiento de la diabetes. La sensibilidad a la insulina se puede mejorar mediante el ejercicio prolongado y constante no solo puede perder peso, sino también reducir el azúcar en sangre. Durante estos tres meses, Xiao Li ha estado realizando una combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, haciendo ejercicio de 1 a 2 horas todos los días.
Aunque insistía en hacer ejercicio, Xiao Li también ajustó su dieta según los consejos del nutricionista, reduciendo la cantidad de bebidas que bebía, renunciando a su jugo favorito y comiendo siete u ocho comidas completas. Aunque por la mañana el tiempo era escaso, no me olvidé de desayunar.
Li, que alguna vez no comió carne, comenzó a aumentar su consumo de vegetales todos los días, especialmente vegetales de hojas verdes. En cuanto a la elección de la carne, la carne de cerdo fue reemplazada por pechuga de pollo que tiene un ligero sabor a leña, y los bollos cocidos al vapor de harina blanca fueron reemplazados por cereales secundarios.
Con cambios en la dieta y mayor ejercicio, el peso de Xiao Li bajó de 180 libras a 150 libras en tres meses. Su vientre hinchado también desapareció y su perspectiva mental general también mejoró. La glucemia en ayunas y la glucemia posprandial a las dos horas también volvieron a los niveles normales.
De hecho, en la etapa de prediabetes, el azúcar en la sangre se puede restaurar a niveles normales mediante dieta y ejercicio. No se necesita medicación, pero todos ignoran la prediabetes. La prediabetes es una etapa importante en el desarrollo de la diabetes, que puede revertir el nivel de azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes.
Si se ignora la importancia de la prediabetes, el riesgo de desarrollar diabetes es alto. Una vez que se desarrolla la diabetes, significa que tendrá diabetes de por vida. La diabetes no es algo a lo que haya que temer, sino a las diversas complicaciones que provoca la diabetes. Prediabetes, también espero que pueda llamar tu atención.