Agallas del fruto
En primer lugar, se pierde grasa durante el ejercicio aeróbico, pero su pérdida de grasa se limita al período de tiempo que hace ejercicio y su capacidad para perder grasa es muy limitada. Incluso si hacemos jogging aeróbico a velocidad constante durante una hora, las calorías consumidas no superarán las 400 kilocalorías, y hay que saber que una botella de Coca-Cola tiene 227 kilocalorías, lo que realmente es muy ineficiente.
En segundo lugar, durante el jogging aeróbico, no solo perdemos grasa, sino también músculo. Como todos sabemos, los músculos pueden quemar calorías, promover el metabolismo y desarrollar un cuerpo delgado. Restar músculos es lo mismo que herir a mil enemigos y perder doscientos.
Así que si queremos perder peso corriendo, la carrera alterna, es decir, el entrenamiento HIIT, puede ser más adecuado para nosotros.
Por un lado, cuando cambiamos la velocidad, podemos excitar los músculos y hacerlos menos propensos a fatigarse, potenciando así el efecto de pérdida de peso.
Por otro lado, la carrera rápida es un ejercicio anaeróbico. Cuando hacemos ejercicio anaeróbico, la grasa se consumirá continuamente después del ejercicio, lo que mejorará significativamente el consumo de energía del cuerpo y la quema de grasa. Incluso si te sientas, te acuestas o incluso comes, sigues quemando calorías.
Y el ejercicio en intervalos de alta intensidad es más fácil de seguir. Correr alternativamente durante diez o veinte minutos tiene menos probabilidades de cansarnos que trotar durante media hora. Cuando hacía jogging en el pasado, a menudo languidecía en largas distancias y tiempo, pero desde una perspectiva diferente, el tiempo sin trotar es más corto, es más fácil sudar y mi estado de ánimo está mejorando cada vez más.