¿Comer 50 gramos de maní al día me hará ganar peso?
Los cacahuetes son ricos en nutrientes, deliciosos y tienen los efectos de retrasar el envejecimiento, mejorar la circulación sanguínea y complementar el calcio. Pero muchas personas no se atreven a comer maní porque temen que comer maní engorde.
De hecho, si se consume con moderación, el maní no sólo no provoca obesidad, sino que también puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. La mayor parte de la grasa contenida en el maní son ácidos grasos insaturados y no contiene colesterol. Los ácidos grasos insaturados se diferencian de las grasas saturadas en la carne animal. No solo no obstruyen las arterias, sino que también tienen un efecto de limpieza en las arterias. Pueden reducir significativamente el contenido de colesterol total y el colesterol nocivo y desempeñan un muy buen papel en la prevención. enfermedades cardiovasculares. Todo el mundo necesita consumir al menos entre 2000 y 2500 calorías al día. Por lo tanto, puedes comer maní con moderación según tu situación personal. Esto no provocará una ingesta excesiva de calorías y evitará que aumentes de peso.
Además, los cacahuetes son alimentos ricos en calorías, proteínas y fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan más llenas, que es lo que se suele llamar "resistencia relativa al hambre". La sensación de saciedad causada por el maní es cinco veces mayor que la de otros alimentos ricos en carbohidratos. Después de comer maní, se puede reducir relativamente la ingesta de otros alimentos y reducir la ingesta total de calorías del cuerpo, logrando así el efecto de perder peso.
Precauciones al comer cacahuetes
Al comer cacahuetes no freírlos ni comerlos crudos. El mejor método es hervir. No sólo puede destruir las aflatoxinas que se infectan con el maní durante su crecimiento, sino que también es fácil de digerir y la pérdida de nutrientes es mínima. Si se fríen, las aflatoxinas no se pueden destruir, por lo que es mejor hervir los cacahuetes en agua. ¡50 g de maní no es demasiado y no ganarás peso!