Bebe cada mañana una bolsa de leche de soja Yonghe comprada en el supermercado, que contiene avena y miel. ¿Esto es bueno para el desayuno?

Este desayuno incluye principalmente frutas frescas, zumos naturales, zumos naturales y ensaladas de verduras. Este alimento aporta tanto vitaminas como fibra dietética. Pero no importa cómo se combine, este tipo de desayuno no es lo suficientemente razonable porque carece de suficiente energía y proteínas para satisfacer las necesidades de "funcionamiento" del cuerpo y a la larga dañará la salud, por lo que no se recomienda comerlo.

2. El pan y la leche son más saludables.

Entre ellos, se recomienda elegir pan integral para absorber más fibra, lo que no sólo puede reducir los lípidos en sangre, sino también aliviar el estreñimiento. Si te entra hambre en menos de una mañana, también puedes añadir al pan hojas de lechuga, jamón, queso, mantequilla o añadir un poco de azúcar a la leche.

3. Sándwich + hamburguesa, exceso de grasa.

Estos dos alimentos están compuestos por carne, verduras y pan. Son nutritivos, pero el mayor problema es que tienen un alto contenido en aceite. La carne, especialmente la frita, es rica en calorías, por lo que es mejor no consumir este desayuno más de tres veces por semana. Además, después de un desayuno de este tipo, es mejor no comer alimentos fritos en el almuerzo ni en la cena de ese día.

4. Palitos de masa frita + leche de soja, los que más hambre tienen

En este desayuno las galletas y los palitos de masa frita son el alimento básico, y la leche de soja es la proteína vegetal, por eso las hay. Tanto los alimentos con carbohidratos como con proteínas, lo cual básicamente está bien. Cumple con tu gasto energético por la mañana. Tanto las tortas fritas como los palitos de masa fritos son alimentos fritos. Aunque te sentirás lleno después de comerlo, es relativamente alto en calorías y no se recomienda para personas obesas. Las personas con tipos de cuerpo estándar deberían intentar hacerlo no más de tres veces por semana. Al mismo tiempo, no agregue demasiada azúcar a la leche de soja. Además, la leche de soja tiene un alto contenido de agua y un bajo contenido de proteínas. También puedes añadir un huevo o utilizar tofu en lugar de leche de soja, para que el contenido de proteínas sea básicamente suficiente.

5. Gachas de arroz + guarniciones, insuficiencia proteica.

La papilla es un alimento semilíquido, de fácil digestión y absorción, preferido por las personas mayores. Entre todos los tipos de papilla, la papilla Laba es la mejor. Es más conveniente cocinar varios tipos de cereales integrales juntos. Es más, varios tipos de cereales pueden "aprender unos de otros de los puntos fuertes y compensar sus debilidades" y mejorar el valor nutricional de las gachas.

Sin embargo, este desayuno no contiene proteínas, por lo que se recomienda añadir un vaso de leche. Ahora, muchas personas mayores han comenzado a prestar atención a la ingesta de calcio. Si eres intolerante a la leche, puedes agregar un huevo o carne picada a la papilla para aumentar las proteínas.