Buscando un método de pérdida de peso adecuado para estudiantes de secundaria

No estás gorda, pero tampoco estás muy delgada. A los 13 años todavía estás ganando peso y creciendo, por lo que comer es imprescindible, de lo contrario afectará tu salud.

Levántate a las 6:10. Una taza de leche de soja (para mantener el rostro bonito pero no cansado) y un poco de miel, no terrones ni azúcar granulada. Coma pan integral en lugar de pasteles de crema y similares.

Gimnasia: Es una oportunidad única para hacer ejercicio, así que hagamos los ejercicios con todos.

Comer a las 12:00. Come menos, come menos, come más. El melón y las verduras contienen fibra, que puede ayudar a limpiar el exceso de cosas en el cuerpo (lo que equivale a ayudar a perder peso). Beber sopa antes de una comida hará que sienta menos hambre durante la comida. Come algo de fruta después de cenar. Sal a caminar después de comer, preferiblemente durante más de media hora, para ayudar a la digestión. Descubrirás que caminar es mucho más plano que no caminar.

Llega la hora de la siesta después del paseo. Como salgo a caminar, no duermo toda la noche, lo que reduce la posibilidad de que se acumule grasa durante el sueño.

Sal a caminar por la tarde después del colegio y después de cenar. Practique deportes con sus compañeros de clase antes del autoestudio nocturno. Si no sueles hacer ejercicio, haz pequeños ejercicios como patadas de volante. Trota antes de acostarte, trae MP3, corre y correrás mucho antes de que te des cuenta.

Es mejor no comer antes de acostarse. Si tienes hambre, bebe un poco de leche y come una manzana pequeña.

Tejer suéteres y bufandas para mi novio mientras estoy sentada. No dejes las manos libres para comer y no te des tiempo para comprar snacks.