¿Cuál es la lista de contenido de azúcar de las frutas?
Frutas con un contenido de azúcar entre el 8% y el 10%: peras, limones, cerezas, melones, uvas, melocotones, piñas, etc.
Frutas con un contenido en azúcares entre el 9% y el 13%: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.
Frutas con un contenido de azúcar superior al 14%: caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.
Frutas bajas en azúcar: guayaba, papaya, yacón, pomelo y cereza.
Datos ampliados:
Come frutas de forma selectiva:
1. Elige frutas con bajo contenido en azúcar pero ricas en fibra dietética, como fresas, cerezas y sandías. . esperar.
2. Elige frutas ricas en pectina, como la piña, el arándano, la cereza, etc.
3. Trate de comer menos o ninguna fruta con alto contenido de azúcar para evitar elevar el nivel de azúcar en sangre y aumentar la carga sobre las células B pancreáticas.
4. Opta por comer frutas frescas en lugar de frutas enlatadas con alto contenido en azúcar.
5. Trate de beber la menor cantidad o nada de jugo posible, ya que el jugo contiene menos fibra dietética.
People's Daily Online - Es necesario comer alimentos sin azúcar con moderación. ¿Pueden las personas con diabetes comer estas frutas sin azúcar con regularidad?
People's Daily Online - Lista de frutas con alto contenido de azúcar que no se deben comer por la noche
Enciclopedia Baidu - Contenido de azúcar