Cómo hacer una ensalada deliciosa y sencilla.
El primer punto es que el color debe ser bonito.
Al final, hice una ensalada yo solo. Me tomó medio día comprar ingredientes coloridos, medio día lavarlos y cortarlos y medio día ponerlos en el plato. ¡Cómo no iba a hacerlo! ¡disparo! ¡foto! Permanecer. ¡leer!
Antes de hacer ensalada, primero debemos entender los colores de las verduras, frutas, frutos secos, carnes, quesos y cereales que se utilizan habitualmente en las ensaladas~
El segundo punto es el equilibrio nutricional.
Vitaminas, minerales, oligoelementos, omega-3, etc. Debe estar disponible. Los estudiantes que necesitan mantenerse en forma, perder peso y perder grasa pueden elegir carnes bajas en grasa, bajas en calorías y bajas en azúcar, pero no deben comerlas, de lo contrario, fácilmente provocarán desnutrición, mareos y fatiga. lo que afectará el trabajo y el estudio normales. ¡La ganancia supera la pérdida! Por lo tanto, se deben combinar verduras, frutas, carnes principales, cereales/legumbres~
El tercer punto es añadir una cantidad adecuada de aceite de semilla de peonía (porque es rico en omega-3)
Comencemos a hacer:
La ensalada de verduras es un plato que elegirán muchas personas que adelgazan. Como no es necesario cocinarlo, se puede mezclar y comer directamente. La preparación de ensalada de verduras es relativamente simple, por lo que el editor presenta aquí un método relativamente simple para hacer ensalada de verduras, que se puede preparar fácilmente en casa.
En primer lugar, como verdura lo mejor es elegir lechuga y cilantro que se puedan comer fríos, y también hay que combinarlos con algunas frutas y otros alimentos, para que la ensalada quede más rica.
Luego está lo más indispensable para la ensalada de verduras: el aliño mixto. El aderezo para ensaladas aquí se puede comprar directamente en el supermercado, pero generalmente tiene un alto contenido calórico, así que procura no poner demasiada al agregarlo.
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En segundo lugar, la mantequilla de maní se puede mezclar directamente. Puedes verter mantequilla de maní directamente sobre las frutas y verduras, luego mezclarla con palillos y luego comerla.
Luego puedes añadir un poco de pollo hervido a la ensalada de verduras para aportar algo de proteína y hacer la dieta más equilibrada y saludable. Luego puedes guardar la ensalada de verduras en el frigorífico para que tenga mejor sabor y sustituir el aderezo por yogur, que será más saludable.