Remedios caseros: Cuatro formas de aliviar el insomnio en medicina interna

Practicar 30-40 minutos antes de acostarse para favorecer el sueño. Pero tenga cuidado de no cansarse demasiado. Las actividades relajantes, agradables y de corta duración, como una caminata nocturna, pueden ayudarle a conciliar el sueño. 2. * * * *Masaje hipnosis. Antes de acostarse, repita * * * suavemente en el pecho, abdomen, extremidades y otras partes del cuerpo con las manos para relajarse y conciliar el sueño rápidamente. También es bueno frotar el punto Yongquan decenas de veces. Cubrirse los oídos con las manos y darse golpecitos en la parte posterior de la cabeza con los dedos una docena de veces también puede ayudarle a dormir.

En segundo lugar, la hipnosis alimentaria.

1. Bebe una taza de leche caliente antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. 2. Hipnosis con vinagre. Bebe lentamente una cucharada de vinagre en un vaso de agua tibia, cierra los ojos tranquilamente y pronto te quedarás dormido dulcemente. 3. Hipnosis del pan. Comer dos rebanadas de pan te hará dormir. 4. Hipnosis de gachas de mijo. Agregar mijo al agua para hacer gachas y comerlo antes de acostarse puede hacer que las personas sientan sueño rápidamente y se duerman. 5. Hipnosis frutal. Comer manzanas, plátanos, naranjas, peras y otras frutas una hora antes de acostarte puede ayudarte a dormir o cortar naranjas, manzanas, etc. Partir por la mitad y colocar sobre almohadas; su aroma tiene un fuerte efecto calmante. 6. Hipnosis de agua azucarada. No es fácil para las personas conciliar el sueño cuando están irritables, por eso puedes beber un vaso de agua azucarada. 7. Hipnosis con mantequilla de maní. Comer dos cucharaditas de mantequilla de maní antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

En tercer lugar, evite * * * la hipnosis.

1. Hipnosis de tranquilidad. Sea amable con los demás y no se ponga irritable, enojado o enojado una hora antes de acostarse; evite ver partidos de fútbol, ​​televisión emocionante y películas antes de acostarse; es más fácil conciliar el sueño cuando recuerda cosas felices; 2. Hipnosis musical. Escuchar las canciones de cuna de Mozart, la "Canción de verano" de Mendelssohn y canciones clásicas como "Spring Flowers on a Moonlit Night" y "Two Springs Reflect the Moon" pueden ayudarte a dormir. Hipnosis leve después de beber. Evite beber cafeína y alcohol mientras duerme. Aunque el alcohol puede inducir el sueño, a menudo provoca despertares intermitentes o insomnio de rebote. No beba té o café fuerte antes de acostarse. Beba una taza pequeña de agua hervida con sal y encienda una luz baja. bombilla de luz roja, todo beneficioso para dormir.

4. Postura del sueño e hipnosis de orientación. Si estás nervioso o emocionado, te resultará difícil conciliar el sueño. Puedes acostarte boca arriba.

Recordaros: Cuatro formas de aliviar el insomnio Esta receta surge de Internet. Siga los consejos médicos antes de su uso.