¿Se puede perder peso comiendo setas todos los días?
1. Comer setas todos los días ayuda a adelgazar.
Según el New York Daily News, investigadores de la Escuela de Salud Bloomberg de Johns Hopkins descubrieron que si las personas reemplazaran la carne con una taza de champiñones en cada comida, comerían menos durante un año. un promedio de 7 libras (aproximadamente 3,2 kilogramos), el contenido total de grasa corporal también se reducirá y el efecto de pérdida de peso será más duradero.
Los investigadores reclutaron a 73 adultos, en su mayoría mujeres de unos 40 años, y les pidieron que participaran en un ensayo clínico aleatorio de un año de duración para probar la relación entre el consumo de champiñones blancos y la pérdida de peso. Los resultados experimentales mostraron que los voluntarios que consumieron una taza de champiñones en lugar de carne perdieron 7 libras en un año.
Los resultados de las investigaciones nutricionales muestran que aumentar la ingesta de alimentos de baja densidad energética (como las setas), en lugar de alimentos de alta densidad energética (como la carne), puede ayudar a mantener la saciedad y reducir el peso. Para satisfacer a los amantes de la carne, los científicos alimentarios comenzaron a añadir "carne" y otros sabores a los champiñones para convertirlos en un alimento vegetariano puramente natural con sabor a carne.
2. Ejercicio de adelgazamiento en verano
1. Saltar la cuerda
Capacidad de quema de grasas: 880 kcal/hora
Saltar la cuerda es un Forma de ejercicio Ejercicio fantástico y sencillo con un evidente efecto de pérdida de peso. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda requiere ejercicios que incluyen los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps, los músculos de los muslos, los hombros, la espalda y los brazos, que pueden involucrar a todo el cuerpo en el ejercicio y hacer que las personas sean más delgadas. Se recomienda que los principiantes salten entre 60 y 100 veces al día, divididas en 2-3 veces, con un intervalo de 1 minuto. Después de dominarlo, hágalo de 400 a 500 veces al día, dividido en 2 veces, con un intervalo de 1 minuto.
Natación
Capacidad de quema de grasas: 800 kcal/hora
La resistencia al movimiento humano en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, puede intercalar natación lenta y natación rápida para mejorar la eficiencia de la quema de grasa.
Correr
Capacidad quema grasas: 600 kcal/hora
Correr no sólo es el ejercicio de pérdida de peso más sencillo, sino también el ejercicio más popular actualmente. Carrera divertida, maratón, carrera de colores y otras palabras relacionadas con la carrera están irrumpiendo en los horizontes de las personas y la gente participa activamente en ellas. Correr bajo el sol se ha convertido en un escenario en el círculo de amigos. La razón por la que correr es tan popular es que además de su método simple, el efecto de pérdida de peso también es bastante significativo. Correr quema más de 600 calorías por hora. Al correr para perder peso, es importante tener en cuenta que el tiempo de carrera debe ser de más de 30 minutos, preferiblemente 40 minutos, y la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida.
Twitter del editor: lo anterior es una buena introducción a qué tipo de ejercicio puede ayudarle a perder peso. Espero que la introducción del editor pueda ayudar a las niñas que quieren perder peso. Por supuesto, los anteriores son algunos métodos especiales para perder peso que aún se pueden aplicar en nuestras vidas. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres busquen un método de ejercicio que se adapte a nosotras. Sólo el método de pérdida de peso adecuado puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso.