¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer un plátano todos los días durante dos años?
El valor nutricional del plátano
El plátano tiene un sabor dulce y suave, y es rico en algunos nutrientes necesarios para el cuerpo humano.
La parte comestible de un plátano pelado es aproximadamente 70. 100 g de plátano contienen agua 77, valor energético 82 kcal, proteínas 1C4,91 g, solo grasa 0,2 g, contenido de carbohidratos 20 g, fibra dietética 1,8 g, vitamina A6 Equivalente de retinol, caroteno 36 g, contenido de ácido fólico 20 g.
Se puede comprobar que el contenido nutricional del plátano es relativamente rico y completo. Como fruta, los plátanos son ricos en agua, vitaminas y fibra y casi no contienen grasa.
Los beneficios de comer plátanos con regularidad
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de fruta llegue a la mitad.
Por el contenido nutricional del plátano se desprende que el plátano casi no contiene grasa, sólo 0,2 g de proteína, 20 g de carbohidratos y un valor energético de 82 kcal. Es una fruta que puede desempeñar un papel muy importante. rol de relleno.
Desarrollar el hábito de comer un plátano todos los días puede complementar las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano. Los plátanos son ricos en vitaminas y minerales potasio, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de las funciones musculares y nerviosas del cuerpo.
El plátano contiene fibra y su consumo habitual es bueno para la salud intestinal.
El plátano es una fruta rica en calorías y no es apta para comer en exceso todos los días.
El valor energético de 100 gramos de plátano alcanza las 82 kcal, lo que equivale aproximadamente a un plato de arroz (unas 110 kcal), por lo que no conviene comerlo en exceso. Comer demasiado puede provocar fácilmente un exceso de energía, lo que provoca sobrepeso y obesidad, lo que no es bueno para la salud.
Uno o dos comprimidos al día es la cantidad adecuada. Comerlos regularmente es muy beneficioso para tu salud y puedes continuar con este hábito.