Solo come de 2 a 3 nueces al día. El libro dice: ¿Comer nueces durante mucho tiempo?
Hay muchas nueces frescas a la venta en supermercados y en la calle. Sin embargo, también hay cosas a las que prestar atención al comer nueces. Cuatro o cinco nueces al día son suficientes, pero lo mejor es mantenerlo durante mucho tiempo. Este es el mejor apoyo para el cuerpo. Escuchemos los consejos de los expertos.
Las nueces tienen sentido para nutrir el cerebro.
A la Sra. Zhang le gusta comer nueces, simplemente le gustan. No creía las palabras de su madre acerca de que las nueces eran buenas para el cerebro. "Mi madre decía que las nueces parecen flores del cerebro, por lo que se utilizan para nutrir el cerebro. No creo que sea cierto". Sin embargo, las opiniones de la madre de Zhang sí tienen reglas a seguir.
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "las personas del mismo tipo se necesitan unas a otras", lo que significa que la Sra. Zhang insiste en que su apariencia puede compensarlo. La medicina tradicional china en sí misma es una ciencia empírica, que es una regla resumida de la experiencia práctica a largo plazo. Los hechos han demostrado que las nueces son muy eficaces para nutrir el cerebro. Según las investigaciones modernas sobre nutrición, las nueces limpias, después de eliminar aproximadamente el 50% de la cáscara y otros desechos, contienen un 63% de ácido linoleico, un 16,4% de ácido linolénico y son ricas en proteínas, fósforo, calcio y múltiples vitaminas. y contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados que pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos cerebrales, promover la vitalidad de las células nerviosas y mejorar las funciones fisiológicas del cerebro. Además, las nueces contienen un alto contenido de fosfolípidos, que pueden mantener el metabolismo normal de las células, mejorar la vitalidad celular y prevenir el deterioro de las células cerebrales. En Japón, algunos nutricionistas recomiendan que los niños en edad escolar coman de 2 a 3 nueces al día, lo cual es muy útil para los niños inquietos, débiles, cansados de aprender y lentos para responder.
Lo mejor para trabajadores mentales
¿Cuáles son los otros beneficios de comer nueces? El ácido linoleico y el ácido linolénico de las nueces pueden aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad, transportar el colesterol al hígado para su metabolismo y excreción y reducir el colesterol en sangre. Las nueces contienen una gran cantidad de vitamina E, que puede mejorar la vitalidad de las células humanas y es única para prevenir la arteriosclerosis y retrasar el envejecimiento humano.
Las nueces también contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano, que están estrechamente relacionados con el mantenimiento del corazón fuerte, el mantenimiento de la función endocrina normal y el antienvejecimiento. Además, los fosfolípidos de nuez pueden mejorar la vitalidad celular, promover la hematopoyesis, hacer que la piel sea suave y delicada, promover la curación de heridas, el crecimiento del cabello, mejorar la función de los nervios cerebrales, mejorar la digestión y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
La medicina tradicional china llama a las nueces “fruta de la longevidad” desde la antigüedad. Los expertos creen que las nueces son las más adecuadas para los trabajadores mentales, especialmente las mujeres de cuello blanco, porque estas personas tienden a abusar de su cerebro y consumir mucha energía. Comer nueces con regularidad puede nutrir el cerebro, mejorar la circulación cerebral y mejorar el poder del cerebro. También tiene el efecto de hidratar e hidratar el cabello. Debido a que "el cabello sangra" y la sangre es negra, las nueces son ricas en vitaminas y pueden mejorar la actividad fisiológica de la piel humana, por lo que son un buen producto de belleza para las mujeres. Se dice que el famoso intérprete de la Ópera de Pekín, Mei Lanfang, comía gachas de nueces todos los días durante su vida, por lo que su piel era tierna y su rostro suave.
No es recomendable comer demasiado de una sola vez.
A muchas mujeres les ha abierto el apetito tras conocer los beneficios de las nueces. No es una buena costumbre comprar uno o dos kilogramos y limpiarlos en uno o dos días. Las nueces deben tomarse con moderación y durante mucho tiempo, y no deben estar "concentradas durante unos días".
Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es útil para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente y afectará la digestión. Por lo general, el peso diario de nueces consumidas debe ser de unos 40 gramos, lo que equivale a unas cuatro o cinco nueces. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.
La medicina tradicional china también cree que las nueces son enojadas y contienen mucho aceite. Comer demasiado hará que las personas sufran calor interno y las enferme. Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben comerlo. Una buena forma de comer es utilizar nueces, dátiles rojos y arroz para hacer gachas de nueces, porque las nueces pueden reponer la "base innata" y el arroz y los dátiles rojos pueden reponer la "base adquirida". Esta combinación tiene los mejores efectos para la salud.
En el caso de las nueces frescas, la piel fuera del grano es relativamente amarga y mucha gente la pela. Sin embargo, hay un dicho que dice que este tipo de piel es más nutritiva y se recomienda remojarla. agua.