Todas las mañanas tomo un plato de avena y, cuando llego a la escuela, me dan una taza de 250 ml de leche pura y un huevo estofado. Un plato de arroz y algunas verduras al mediodía, y por la noche...

Un plato de arroz tiene aproximadamente 240 calorías, un huevo tiene aproximadamente 70-80 calorías, una taza de 250 ml de leche tiene aproximadamente 160 calorías, gachas de avena tiene aproximadamente 150 calorías y un plato pequeño tiene 350 calorías. ¿Es correr? (Una persona que pesa 60 kg corre durante 1 hora a una velocidad de 8 km/h, entonces las calorías consumidas = 60 × 60 × 0,1355 = 487,8 kcal)

Cabe señalar que las fórmulas anteriores son muy rudo, porque ignoran factores como la edad, el sexo, la condición física y la tasa metabólica basal)

Para decirte mi propio punto de vista, no sé cuál es tu situación y por qué estás tan estricto con la pérdida de peso. . Obviamente, la energía que ingiere no es tanta como la energía que consume todos los días. Solo cuenta el ejercicio deliberado del cuerpo. Necesita conocer el metabolismo diario de nuestro cuerpo, nuestra respiración, los latidos del corazón y el suministro de sangre. Los movimientos normales del cuerpo, caminar, comer, ir al baño, todos consumen energía. No hay un efecto inmediato de perder peso y, por supuesto, el efecto varía de persona a persona. Le sugiero que primero considere la salud y luego pierda peso de manera adecuada. Lo más importante es perseverar y evitar comer bocadillos. .

También he experimentado una pérdida de peso. No me esforcé demasiado y perdí peso sin darme cuenta. Será mejor que primero hagas un plan (qué comer, qué hacer y más). Lo importante es el tiempo, ¿una semana? Un día) ¿Mes?) Péselo después de completar una semana, y luego péselo nuevamente después de completar la semana siguiente. La determinación conducirá al éxito. ¡Vamos!