¿Cuál es la fruta más nutritiva y deliciosa? 1. Tomate: Tomate: Ingredientes Este producto es rico en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Tiene las funciones de favorecer la digestión, la diuresis e inhibir diversas bacterias. La vitamina D de los tomates puede proteger los vasos sanguíneos y tratar la presión arterial alta. Los tomates contienen glutatión, que puede retrasar el envejecimiento celular y aumentar la capacidad anticancerígena del cuerpo. El caroteno de los tomates puede proteger la elasticidad de la piel, promover la calcificación de los huesos y prevenir el raquitismo, la ceguera nocturna y el ojo seco en los niños. Cada 100 g de nutrientes contienen 0,6 g de proteína, 0,2 g de grasa, 3,3 g de carbohidratos, 22 mg de fósforo, 0,3 mg de hierro, 0,25 mg de caroteno, 0,3 mg de tiamina, 0,03 mg de riboflavina, 0,6 mg de niacina y 11 mg de ácido ascórbico. Además, también contiene vitamina P, tomate J, glutatión, ácido málico, ácido cítrico, etc. dos. Sandía: ingredientes y efectos Pulpa de sandía: contiene proteínas, glucosa, sacarosa, fructosa, ácido málico, citrulina, ácido glutámico, arginina, ácido fosfórico, lisina, ácido propiónico, etilenglicol, betaína, adenina, sacarosa, caroteno, hidrocarburos del tomate, hexahidromatomato. hidrocarburos, vitaminas A, B y C. Los componentes volátiles contienen varios aldehídos. Semillas: Contienen aceite graso, proteínas, vitamina B2, almidón, pentosano, ácido propiónico, urea, sacarosa, etc. La pulpa de sandía contiene citrulina y arginina, que pueden aumentar la formación de urea en el hígado de las ratas, provocando diuresis. Las semillas contienen un ingrediente parecido al jabón que puede reducir la presión arterial y aliviar la cistitis aguda. La cáscara de sandía fresca se puede comer cruda como guarnición, lo que puede calmar la sed, promover los fluidos corporales y aliviar el calor y la irritabilidad. Un proverbio popular chino conocido como "Sopa natural de tigre blanco" dice: Si comes sandía en verano, no necesitas tomar medicamentos. Muestra que la sandía es más adecuada para el consumo en verano y en verano. No solo puede aliviar el calor y el sudor, sino que también repone agua. Es conocida como la reina de las frutas y verduras de verano. En Hami, Xinjiang, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, hace calor durante el día y frío por la noche, como dice el refrán: use un abrigo de piel al mediodía y una gasa al mediodía, y coma sandía junto a la estufa. . 3. Cerezas: en la familia de las frutas, el contenido de hierro de las cerezas es generalmente bajo, pero las cerezas se destacan: el contenido de hierro en 100 gramos de cerezas llega a 59 mg, ocupando el primer lugar entre las frutas con un contenido de vitamina A superior; la de las uvas y las uvas hay de 4 a 5 veces más manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B y C, así como calcio, fósforo y otros elementos minerales. Cada 100g contienen 83g de agua, 1,4g de proteínas, 0,3g de grasa, 8g de azúcar, 14,4g de hidratos de carbono, 66 kcal de calorías, 0,4g de fibra bruta, 0,5g de ceniza, 18mg de calcio, 18mg de fósforo, y 5 mg de hierro. Niacina 0,4 mg, ácido ascórbico 3 mg, potasio 258 mg, sodio 0,7 mg, magnesio 10,6 mg, suplementos de cereza ricos en vitamina A, que disipan el viento y la humedad. Después del tratamiento, los principales síntomas son fatiga, dificultad para respirar, palpitaciones, apatía, comer menos, sequedad de garganta y sed, reumatismo, dolor de cintura y piernas, entumecimiento de extremidades, mala flexión y extensión de las articulaciones, sabañones, etc. Las cerezas de belleza son ricas en nutrientes, con mayor contenido de proteínas, azúcar, fósforo, caroteno y vitamina C que las manzanas y las peras, especialmente contenido de hierro. Frotar regularmente la cara y las arrugas con jugo de cereza puede hacer que la piel de la cara se vuelva rosada y blanca y eliminar las arrugas y las manchas. Cuatro. Naranjas: Nutrición de las naranjas: Las naranjas son una fruta baja en calorías y grasas que contiene 0,7 gramos de proteína, 0,6 gramos de grasa y 57 calorías por cada 100 gramos. Las naranjas tienen un alto valor nutricional y son ricas en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, que no tienen comparación con otras frutas. Las naranjas no solo tienen un alto valor nutricional, sino que también tienen el efecto de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, reponer la sangre, limpiar los intestinos y ser laxantes. Pueden promover la cicatrización de heridas y tener un buen efecto auxiliar sobre la sepsis. Además, debido a que el pomelo contiene sustancias fisiológicamente activas como los glucocorticoides, que pueden reducir la viscosidad de la sangre y reducir la trombosis, también tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades cerebrovasculares, como la trombosis cerebral, los accidentes cerebrovasculares, etc. La carne fresca de pomelo contiene ingredientes similares a la insulina y es un alimento ideal para pacientes diabéticos. La medicina tradicional china también cree que la toronja es agridulce, de naturaleza fría y tiene los efectos de regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede curar la anorexia, la boca ligera. indigestión, ayuda a la digestión, resuelve la flema y calma la sed, regula el qi y disipa el estancamiento. Las naranjas tienen 50 calorías. No beba leche 1 hora antes o después de comer naranjas, porque la proteína de la leche se coagulará al encontrar el ácido de la fruta, lo que afectará la digestión y la absorción. No es recomendable comer demasiadas naranjas. Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer para evitar daños en la boca y los dientes. 5. Piña: La piña es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas, cuyo contenido de vitamina C puede llegar a 42 mg. Además, es rico en calcio, hierro y fósforo. La piña se puede comer cruda o transformarse en piña enlatada en agua azucarada, jugo de piña, jugo de piña, etc.

Además, los subproductos del procesamiento de la piña se pueden convertir en azúcar, alcohol, glutamato monosódico, ácido cítrico, etc. Como alimento fresco, la piña es de color dorado, rica en fragancia, agridulce, crujiente y jugosa. La piña enlatada se conoce como la "fruta enlatada internacional" y también puede convertirse en una variedad de productos procesados, que son muy bien recibidos por los consumidores. Hay una enzima en la piña, la bromelina, que puede disolver los coágulos de sangre, prevenir la trombosis y reducir la mortalidad por enfermedades cerebrovasculares y cardíacas. Jugo de piña: Triture la piña, media taza a la vez, y bébalo con agua fría. Tiene el efecto de eliminar el calor y promover la producción de fluidos. Bebida de piña: 250g de pulpa de piña fresca, un poco de sal. Primero lava la pulpa de la piña, córtala en cubos de 3 cm, exprime el jugo y reserva; toma una taza grande, agrega 100ml de agua fría, agrega el jugo de piña y la sal, mezcla bien y tómalo dos veces al día. Esta bebida tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y aliviar la irritabilidad, y es adecuada para los síntomas de sed excesiva causados ​​por la deficiencia de calor. Es muy beneficioso para los diabéticos beberlo. Pasta de piña 3 piñas frescas, 1500ml de miel fresca. Lavar la piña, pelarla, cortarla en cubos de 3 cm, exprimir el jugo y reservar verter el jugo en una cazuela, sofreír a fuego lento hasta que el jugo cambie de tono, agregar la miel y mezclar bien hasta formar una pasta. Tomar unos 100 g cada mañana y noche. Este ungüento tiene el efecto de fortalecer el bazo y los riñones y es adecuado para enfermedades como la deficiencia de qi del bazo y los riñones, la sed y la dificultad para orinar. 6. Las manzanas reducen los lípidos en sangre: experimentos en humanos realizados por el Instituto Japonés de Investigación de Frutas muestran que después de comer dos manzanas al día, los niveles de triglicéridos en la sangre de los sujetos disminuyeron en un 265,438+0% después de tres semanas. Los niveles altos de triglicéridos son causados ​​por la arteria. El culpable del endurecimiento. Una vez que la pectina de manzana ingresa al cuerpo humano, puede combinarse con los ácidos biliares, absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego excretarlo del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético descompuesto por las manzanas favorece el catabolismo de estas dos sustancias. Las vitaminas, la fructosa y el magnesio de las manzanas también pueden reducir su contenido. Reduce la presión arterial: el exceso de sodio es un factor importante que provoca presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarse, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión y accidentes cerebrovasculares. La Dra. Susan Alridge, una famosa farmacóloga británica, descubrió que los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Prevención del cáncer: un estudio de la Universidad de Hirosaki en Japón confirmó que los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Un estudio realizado en Finlandia es aún más interesante: los flavonoides contenidos en las manzanas son un antioxidante muy eficaz, no sólo el mejor limpiador de vasos sanguíneos, sino también el enemigo del cáncer. Si la gente come más manzanas, la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón se puede reducir en un 46%, y la probabilidad de desarrollar otros cánceres también se puede reducir en un 20%. Las últimas investigaciones del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia también nos dicen que las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon gracias a sus efectos antioxidantes: un equipo de investigación de la Universidad de Cornell en Estados Unidos sumergió células cerebrales de ratón en un líquido que contenía quercetina y vitamina C. , descubrió que la capacidad antioxidante de las células cerebrales aumentaba significativamente. En comparación con otras frutas y verduras, las manzanas contienen la mejor quercetina y las manzanas rojas son mejores que las amarillas y verdes. Por tanto, las manzanas son el mejor alimento para las personas con Alzheimer y Parkinson. Fortalece los huesos: las manzanas contienen elementos minerales que fortalecen los huesos, boro y manganeso. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar en gran medida la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre y puede prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Los expertos médicos creen que si las mujeres menopáusicas pueden consumir 3 gramos de boro al día, su tasa de pérdida de calcio se puede reducir en un 46%. Las mujeres menopáusicas deberían comer más manzanas, lo que favorece la absorción y utilización del calcio. La pectina de manzana, que previene y trata la osteoporosis, es una fibra soluble que no solo promueve el metabolismo del colesterol, reduce efectivamente los niveles de colesterol, sino que también promueve la excreción de grasas. 7. Peras: Uso de las peras: Peras: producen líquido e hidratan la sequedad, eliminan el calor y resuelven la flema, etc., adecuadas para fiebre, polidipsia, saciar la sed, tos caliente, palpitaciones de flema-calor, asfixia diafragmática, sed y afonía. ojos rojos, hinchazón y dolor, mala digestión. Cáscara de pera: limpia el corazón e hidrata los pulmones, reduce el fuego y favorece la producción de líquidos, nutre los riñones y nutre el yin. Las raíces, ramas, hojas y flores tienen el efecto de humedecer los pulmones, disolver la flema, eliminar el calor y desintoxicar. Semillas de pera: Las semillas de pera contienen lignina, un tipo de fibra insoluble. Puede disolverse en los intestinos para formar una película gelatinosa, que se combina con el colesterol en los intestinos y se elimina. Las peras que contienen boro pueden prevenir la osteoporosis en las mujeres. Cuando el boro es abundante, mejoran la memoria, la concentración y la agudeza mental. Cómo comer peras crudas: Hay un dicho popular que dice que "las crudas limpian el calor de los seis órganos internos y las maduras nutren el yin de los cinco órganos internos". Por lo tanto, comer peras crudas puede aliviar significativamente síntomas como sequedad de garganta, picazón, dolor, ronquera, estreñimiento y hematuria en pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, por lo que las personas con nefritis aguda o crónica o insuficiencia renal no deberían comer más. A estos pacientes se les aconseja limitar su consumo a medio plátano al día. Además, los plátanos tienen un alto contenido de azúcar: un plátano contiene alrededor de 120 calorías (equivalente a medio plato de arroz blanco).