¿Cuántas libras puedo perder si no como todas las noches durante un mes? ¿Cuánto peso puedes perder si te saltas la cena durante un mes?
1. ¿Cuántos kilos puedo perder en un mes?
No existe un número absoluto de cuántos kilos puedes perder si no comes todas las noches durante un mes. Algunas personas están más gordas y han perdido mucho peso. Algunas personas no son gordas, por lo que naturalmente pierden menos peso.
Además, la cantidad de kilogramos que puedes perder depende de lo que comes por la noche, de si haces ejercicio y de la cantidad de comida que comes en un día, por lo que no estoy seguro de cuántos kilogramos puedes perder. No comer todas las noches durante un mes.
2. No lo comas todas las noches, ¿vale?
Puedes comer menos por la noche si no puedes evitar comer. Si no cena durante mucho tiempo, no habrá comida en el estómago para digerir y la mucosa gástrica se dañará, provocando problemas estomacales. Además, el metabolismo de tu cuerpo perderá su estado normal, provocando estreñimiento y otras enfermedades.
3. Saltarse la cena provocará una mala pérdida de peso.
Aunque saltarse comidas por la noche puede ayudarte a perder peso en un futuro próximo, dicha pérdida de peso no es saludable y al menos provocará algún daño en el tracto gastrointestinal.
En segundo lugar, cuando retomes tu dieta de cena, el efecto rebote será más evidente que antes. Esto se debe principalmente a que cuando tienes hambre, no consumes el exceso de grasa corporal, sino que obtienes energía descomponiendo los músculos, y la función de los músculos en la pérdida de peso es consumir calorías. Una vez que el músculo se reduce relativamente, el gasto calórico también se reducirá. Por tanto, saltarse la cena no quema grasa, sino que consume músculo que ayuda a adelgazar.
Además, el hambre también reducirá la eficiencia metabólica de Xincheng en el cuerpo. Una vez que se reanuda la cena, la eficiencia metabólica de la nueva ciudad es difícil de recuperar en poco tiempo, y los músculos que ayudan a consumir calorías también son difíciles de recuperar, por lo que el efecto rebote será más evidente que antes.
Por lo que el efecto adelgazante de saltarse la cena es muy pobre.
4. Principios de la dieta para perder peso por la noche
1. Ajusta la estructura de tu dieta, reduce el consumo de almidón y aumenta las proteínas de alta calidad, como la leche desnatada, la soja y la leche de soja. , tofu, etc.
2. Comer más verduras y frutas al mismo tiempo para asegurar diversas vitaminas y oligoelementos.
3. Asegúrate de comer carne magra del tamaño de una pelota de tenis de mesa todos los días.
4. Tomar una comida principal antes de las 17:00 horas, que incluya papilla, fruta o leche.
5. Al suplementar suficientes proteínas, vitaminas y minerales, puedes evitar que los senos se encojan y caigan durante el proceso de pérdida de peso.
5. Cómo comer por la noche para adelgazar
1. Comer más comida vegetariana y menos carne
Comer más comida vegetariana en la cena para aumentar la vitamina C. , caroteno y otros nutrientes y suplementos dietéticos Proporción de ingesta de fibra. Si demasiada proteína ingresa al cuerpo humano y no se puede absorber, permanecerá en los intestinos y se deteriorará para producir amoníaco, sulfuro de hidrógeno y otras sustancias, que pueden inducir fácilmente tumores del tracto digestivo.
2. Intenta controlar la ración de alimento básico.
Ingerir carbohidratos demasiado tarde puede acumularse fácilmente en grasa. Se recomienda comer únicamente verduras, o sustituirlas por pequeñas cantidades de comidas de fácil digestión como gachas y gachas. Además, se recomienda sustituir el alimento básico por avena y natto. Bajo en grasas, bajo en calorías, rico en nutrientes. Entre ellos, la enzima "nattoquinasa" de natto tiene el efecto de limpiar la sangre y acelerar el metabolismo.
Ajustar el orden de las comidas
Comer en el orden de verduras, comidas principales y carbohidratos puede inhibir la absorción de grasas. Comer primero fibra dietética, como verduras, puede evitar que el azúcar en sangre aumente rápidamente y luego dificultar la absorción de lípidos.