¿Cuántos tipos de albaricoques se deben comer como fruta?
Permítanme explicarles por qué "los albaricoques dañan a la gente y la gente queda enterrada bajo los ciruelos". El albaricoque contiene un ingrediente especial "albaricotina", que es ligeramente tóxico. El consumo excesivo puede provocar intoxicación alimentaria. El contenido es mayor en los albaricoques inmaduros, por lo que es mejor esperar hasta que los albaricoques estén maduros. Los albaricoques y las ciruelas son ricos en ácido fítico y ácido tánico, que no sólo son perjudiciales para la digestión, sino que también tienen un cierto efecto estimulante sobre la mucosa gástrica. Para aquellos con problemas gastrointestinales graves, comer demasiado puede causar malestar gastrointestinal, dolor abdominal y diarrea.
También hay registros en algunos libros antiguos de que debido a que los albaricoques se sobrecalientan, comer demasiado agravará la fiebre, como llagas en los labios, ojos y boca, y también puede "dañar los músculos y huesos". " Los albaricoques y las ciruelas son frutas con alto contenido de azúcar. Si come demasiado, puede consumir demasiada azúcar, lo que tendrá un gran impacto en el azúcar en sangre y aumentará las posibilidades de obesidad. Debes comer entre 200 y 400 g de albaricoques y ciruelas al día, lo que equivale a unas 10 piezas. No se recomienda comer en exceso, y no importa qué tipo de fruta, la mayoría contiene un alto contenido de azúcar, que no es lo que todo el mundo piensa. Cuanto más sano comas, mejor.
Los albaricoques son buenos si se comen con moderación. Los albaricoques son ricos en calcio, magnesio, potasio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y otros minerales, entre los que es muy rico el potasio. 100 g de albaricoques contienen 259 mg de potasio, que se encuentra en el nivel medio-alto entre muchas frutas. El contenido de sodio en los albaricoques sigue siendo muy bajo, lo que resulta muy adecuado para pacientes con hipertensión arterial y ayuda a reducir el exceso de iones de sodio.
Los albaricoques también son ricos en cobre. La falta de cobre puede afectar la absorción de hierro, ya que los iones de cobre pueden ayudar a la hematopoyesis y favorecer la síntesis de hemoglobina, y también son elementos indispensables para el cuerpo humano. Los albaricoques son ricos en vitaminas y el contenido de vitamina A es relativamente alto. 100 g de albaricoque contienen 577 ug de vitaminas, que pueden acelerar la capacidad de reparación del tejido epitelial y del tejido mucoso, y también pueden prevenir el síndrome del ojo seco y la ceguera nocturna.
Los albaricoques también contienen 100 mg/100 g de vitamina C, 0,89 mg/100 g de vitamina E, una pequeña cantidad de vitamina K y el contenido de vitamina P también es elevado. La vitamina P ayuda a mantener el funcionamiento normal de las plaquetas y favorece la salud de los capilares. Los albaricoques también son ricos en varias vitaminas B, como la vitamina B1, la vitamina B2 y la vitamina B.
Comer albaricoques de forma adecuada en la vida diaria es realmente bueno para el cuerpo. No podemos decir unilateralmente que comer albaricoques sea bueno. Para el cuerpo humano, ya sea bueno o malo, no solo los albaricoques, sino que comer demasiada fruta no es bueno para el cuerpo humano. Por un lado, el consumo excesivo de azúcar aumenta el riesgo de obesidad y no es beneficioso para el azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes. Los albaricoques son dulces y ricos en humedad. Una ingesta adecuada tiene el efecto de producir líquidos corporales y calmar la sed, y puede hacer que las personas se sientan cómodas. Los albaricoques son ricos en azúcar, que también puede mejorar la fatiga y reponer la fuerza física.