Buscando una receta para adelgazar con tres comidas al día

Lunes:

Desayuno: Gambas rizadas y huevos

Almuerzo: Arroz integral, verduras, gambas y huevos

Cena: Brotes de soja , pepino, zanahorias, huevos y verduras

Martes:

Desayuno: pan integral, gambas, naranjas, brócoli, cerezas

Almuerzo: arroz integral, tomates , pollo, pepino y huevos revueltos

Cena: brotes de soja, pepino, zanahoria, algas mezcladas con verduras

Miércoles:

Desayuno: claras, gambas, brócoli, un vaso de leche

Almuerzo: Brócoli, camarones, maíz, rodajas de raíz de loto, arándanos, tomates

Cena: Ensalada Pleurotus eryngii

Jueves:

Desayuno: pitahaya, maíz, pepino, tomate

Almuerzo: konjac en polvo, camarones, huevos

Cena: wrap de lechuga con zanahoria rallada, brotes de soja, huevos

Viernes:

Desayuno: aguacate, tomate, salmón, huevos, arándanos

Almuerzo: Fideos fritos de trigo sarraceno

Cena: camarones, pepino, maíz, hongos mezclados con verduras

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Sábado:

Desayuno: maíz, huevos, tomate, filete de pollo, lechuga, champiñones

Almuerzo: arroz integral frito, maíz, zanahorias, pechuga de pollo

Cena: camarones, pepino, huevos de codorniz, lechuga, vegetales mixtos de caqui