¿Cuáles son las recetas de dieta de frutas?

Las mujeres a las que les gusta comer frutas deben conocer el contenido nutricional de las frutas. ¿Cuáles son los beneficios de comer fruta con regularidad? Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y otros nutrientes. El consumo regular de frutas también puede influir en el cuidado de la piel. ¿Conoces alguna fruta que pueda adelgazar y embellecer tu cuerpo? A continuación se muestran algunas recetas de frutas para adelgazar y belleza.

1. Nota del tablero de frutas tricolor

Ingredientes principales: media sandía, dos plátanos, 6 g de matcha en polvo, 12 uvas, 80 g de harina baja en gluten.

Accesorios: azúcar, leche, 2 huevos, 1 cucharadita de aceite de oliva, 240 gramos de nata para montar.

Pasos prácticos:

Paso uno: Añade 30 gramos de azúcar a los huevos y revuelve hasta que el azúcar se derrita.

Paso 2: Utiliza una cuchara redonda para dividir la sandía en cuatro semicírculos, fríe la carne de la sandía por debajo para hacer jugo, luego filtra con harina baja en gluten y divídela en tres partes iguales.

Paso 3: Vierta 26 gramos de harina en 80 gramos de leche y revuelva uniformemente hasta que no queden partículas. Vierta 26 gramos de harina y matcha en polvo en 80 gramos de leche y revuelva uniformemente hasta que queden; sin partículas; vierta harina de garbanzos en 80 gramos de jugo de sandía y revuelva uniformemente hasta que no queden partículas.

Paso 4: Calienta una sartén antiadherente de fondo plano, frota rápidamente el fondo de la sartén con rodajas de jengibre, baja el fuego sin añadir aceite y extiende las tres masas ABC en panqueques de tres colores. sin darles la vuelta. Hacer unos 6-8.

Paso 5: Añade 30 gramos de azúcar a la nata y bate hasta obtener una espuma firme.

Paso 6: Tome un trozo de pan, extienda una capa de pasta de crema en el medio y frutas del color correspondiente: sandía, plátano, kiwi.

Paso 7: Finalmente, envuelve el pan dándole forma cuadrada.

2. Puré de patatas con queso y frutas

Ingredientes: 1 patata, media pitahaya, media manzana, 1 kiwi, 1 queso bagel francés.

Accesorios: cantidad adecuada de miel

Pasos de práctica

Paso 1: pelar y cortar el longan y el kiwi en trozos, pelar y descorazonar las manzanas y cortar el queso en pedazos.

Paso 2: Pelar las patatas y cocinarlas al vapor.

Paso 3: Una vez secas las patatas, colócalas en una bolsa de plástico y presiónalas hasta obtener un puré.

Paso 4: Pon el puré de patatas en un bol grande, añade la miel y mezcla bien.

Paso 5: Añade la manzana cortada en cubitos, el kiwi, el queso y la pitahaya y mezcla bien.

3. Ensalada de frutas confitadas

Ingredientes principales: bayas confitadas, pitahaya, naranja, yogur, tomates, patatas chips y salvia natural.

Pasos de práctica

Paso uno: Corta la naranja y la pitahaya en trozos pequeños.

Paso 2: Vierte las semillas de chía en un bol pequeño y rompe las patatas chips.

Paso 3: Vierte la salvia en el yogur y revuelve uniformemente. Tomé un sorbo en secreto y estaba realmente delicioso. La salvia es particularmente masticable.

Paso 4: Mezcla todas las frutas en un bol grande.

Paso 5: Vierte el yogur batido y revuelve suavemente.

Paso 6: Finalmente espolvorear con patatas chips.