¿Cuáles son las recetas de dieta de frutas?
1. Nota del tablero de frutas tricolor
Ingredientes principales: media sandía, dos plátanos, 6 g de matcha en polvo, 12 uvas, 80 g de harina baja en gluten.
Accesorios: azúcar, leche, 2 huevos, 1 cucharadita de aceite de oliva, 240 gramos de nata para montar.
Pasos prácticos:
Paso uno: Añade 30 gramos de azúcar a los huevos y revuelve hasta que el azúcar se derrita.
Paso 2: Utiliza una cuchara redonda para dividir la sandía en cuatro semicírculos, fríe la carne de la sandía por debajo para hacer jugo, luego filtra con harina baja en gluten y divídela en tres partes iguales.
Paso 3: Vierta 26 gramos de harina en 80 gramos de leche y revuelva uniformemente hasta que no queden partículas. Vierta 26 gramos de harina y matcha en polvo en 80 gramos de leche y revuelva uniformemente hasta que queden; sin partículas; vierta harina de garbanzos en 80 gramos de jugo de sandía y revuelva uniformemente hasta que no queden partículas.
Paso 4: Calienta una sartén antiadherente de fondo plano, frota rápidamente el fondo de la sartén con rodajas de jengibre, baja el fuego sin añadir aceite y extiende las tres masas ABC en panqueques de tres colores. sin darles la vuelta. Hacer unos 6-8.
Paso 5: Añade 30 gramos de azúcar a la nata y bate hasta obtener una espuma firme.
Paso 6: Tome un trozo de pan, extienda una capa de pasta de crema en el medio y frutas del color correspondiente: sandía, plátano, kiwi.
Paso 7: Finalmente, envuelve el pan dándole forma cuadrada.
2. Puré de patatas con queso y frutas
Ingredientes: 1 patata, media pitahaya, media manzana, 1 kiwi, 1 queso bagel francés.
Accesorios: cantidad adecuada de miel
Pasos de práctica
Paso 1: pelar y cortar el longan y el kiwi en trozos, pelar y descorazonar las manzanas y cortar el queso en pedazos.
Paso 2: Pelar las patatas y cocinarlas al vapor.
Paso 3: Una vez secas las patatas, colócalas en una bolsa de plástico y presiónalas hasta obtener un puré.
Paso 4: Pon el puré de patatas en un bol grande, añade la miel y mezcla bien.
Paso 5: Añade la manzana cortada en cubitos, el kiwi, el queso y la pitahaya y mezcla bien.
3. Ensalada de frutas confitadas
Ingredientes principales: bayas confitadas, pitahaya, naranja, yogur, tomates, patatas chips y salvia natural.
Pasos de práctica
Paso uno: Corta la naranja y la pitahaya en trozos pequeños.
Paso 2: Vierte las semillas de chía en un bol pequeño y rompe las patatas chips.
Paso 3: Vierte la salvia en el yogur y revuelve uniformemente. Tomé un sorbo en secreto y estaba realmente delicioso. La salvia es particularmente masticable.
Paso 4: Mezcla todas las frutas en un bol grande.
Paso 5: Vierte el yogur batido y revuelve suavemente.
Paso 6: Finalmente espolvorear con patatas chips.