¿Comer demasiado aderezo para ensaladas te hará engordar?

Comer demasiado aderezo para ensaladas puede provocar obesidad.

Desde la perspectiva del análisis energético: la energía de las verduras y frutas con baja densidad energética aumenta drásticamente cuando se envuelven en aderezo para ensaladas. Básicamente, una ensalada requiere al menos 50 g de aderezo. Si desea demostrar que cada verdura está envuelta en aderezo para ensaladas, debe mezclar unos 100 g de aderezo para ensaladas en una ensalada.

Además, 100 gramos de aliño en sí tienen 3 veces más energía que el mismo peso de tripas de cerdo. Por lo tanto, el aderezo para ensaladas no sólo es rico en grasas, sino que también contiene mucha sal. El consumo prolongado no sólo engordará a las personas, sino que también dañará el sistema cardiovascular.

Datos ampliados:

Ensaladas similares pueden tener un buen efecto de pérdida de peso:

1. Utilice jugo agridulce en lugar de aderezo para preparar ensalada de verduras.

Colocar en un plato verduras de varios colores, añadir un poco de azúcar para que queden frescas, sazonar con vinagre de arroz o vinagre balsámico según el gusto personal y finalmente añadir un poco de sal. Las verduras con vinagre sólo necesitan un poco de sal para mejorar el sabor. Debido a que el ácido potencia el sabor salado, el vinagre no sólo puede reducir la cantidad de sal, sino también proteger la vitamina C y la mayoría de las vitaminas B de las verduras.

2. Utiliza yogur en lugar de aderezo para ensaladas para hacer ensalada de frutas.

El sabor y el estado de solidificación del yogur son similares a los del aderezo para ensaladas, pero el contenido de energía y grasa es mucho menor que los del aderezo para ensaladas. No solo eso, el yogur también es una buena fuente de calcio y proteínas de alta calidad, lo cual es delicioso y nutritivo al mismo tiempo.

3. Utilice salsa de sésamo en lugar de aderezo para preparar ensalada de verduras.

Aunque el contenido de grasa de la pasta de sésamo no es bajo, debemos diluirla con agua cuando comemos pasta de sésamo. Agregue una cantidad adecuada de ajo picado y vinagre a la pasta de sésamo diluida para hacer una salsa deliciosa. Viértala sobre las verduras para darle un rico sabor. Puede complementar minerales como calcio, magnesio y potasio, que pueden desempeñar un buen papel. pérdida de peso.

Materiales de referencia:

People’s Daily Online: ¡El aderezo para ensaladas “gana peso”! Revelando la verdadera cara del aderezo para ensaladas