¿Cuántas calorías quema el ejercicio cada día?

400 kcal al día no es mucho ejercicio. En términos generales, la ingesta calórica diaria de los adultos es de unas 2200-2400 kcal para los hombres y de unas 1900-2100 kcal para las mujeres. El metabolismo basal se refiere a la energía consumida por el cuerpo humano cuando está despierto y extremadamente tranquilo, y no se ve afectado por la actividad muscular, la temperatura ambiente, la comida ni el estrés mental. Todos somos diferentes.

Las calorías diarias consumidas por los adultos = metabolismo basal del cuerpo + las calorías consumidas por la actividad física + las calorías necesarias para digerir los alimentos. Las calorías son unidades de energía. Según datos generales aproximados, trotar 1,6 kilómetros puede quemar unas 100 calorías; 100 gramos de maíz equivalen a unas 105 calorías, y así sucesivamente. 1000 calorías = 1000 calorías, y lo que solemos decir verbalmente, "cuántas calorías consumimos hoy" generalmente se refiere a "kilocalorías".

Datos ampliados:

Controlar la ingesta energética y hacer ejercicio adecuadamente son formas muy efectivas de perder peso y son consideradas por la mayoría de los médicos como la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es muy sencillo. Cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar la energía que el cuerpo utiliza, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. El proceso de pérdida de peso comienza cuando la grasa se descompone y se utiliza para proporcionar energía al cuerpo.

Pero cabe señalar que una dieta excesiva puede provocar daños en el estómago y el sistema digestivo. Algunos médicos señalaron que el control de la ingesta energética debe ser gradual para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse lentamente. La ingesta energética diaria generalmente no es inferior a 800 calorías.

De lo contrario, el cuerpo humano compensará la falta de aporte energético reduciendo las funciones corporales, lo que suele provocar mareos y fatiga. La reducción del consumo metabólico basal también afectará a la eficacia de la pérdida de peso.