Los beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días
Los beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días
Los beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días El bádminton es un deporte internacional y hay mucha gente jugando al bádminton. Hay una red en el medio, donde una persona puede jugar entre sí o dos personas pueden jugar dobles en un lado. Los siguientes son los beneficios de jugar bádminton durante una hora todos los días. Beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días 1
1. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede ejercitar la vista
La razón por la que jugar al bádminton hace que las personas tengan "vista aguda y manos rápidas". "Es muy simple: porque ambos lados necesitan jugar cuando juegan. Si observas a menudo el swing de tu oponente y la pelota volando a gran velocidad, y persigues de cerca la pelota que vuela a alta velocidad, los músculos ciliares del ojo se contraerán y relajarán continuamente. , promoviendo en gran medida la circulación sanguínea del tejido del globo ocular
Esto mejora la función del músculo ciliar, y el ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente aquellos que usan demasiado sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su sensibilidad visual mejorará significativamente.
2. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
Al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, el bádminton es un deporte físicamente fuerte, con la tecnología en cuenta representa el 40% y la fuerza física representa el 60%. Incluso si hace frío y mucho frío, todo el cuerpo sudará después de jugar, especialmente en primavera y otoño. Puede ajustar y equilibrar el cuerpo, promover el metabolismo y es muy beneficioso. para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el organismo.
3. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede curar la espondilosis cervical.
Al participar en bádminton, es necesario coordinar las manos y los hombros para golpear la pelota. Hay que levantar la cabeza y mover los hombros. Si insistes en jugar a la pelota durante más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, es difícil que se produzcan espondilosis cervical y periartritis del hombro.
4. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede aumentar el consumo energético.
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Por lo tanto, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
5. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede favorecer la descomposición de las grasas.
La grasa es la principal sustancia de suministro de energía oxidativa, por lo que jugar al bádminton en condiciones aeróbicas durante mucho tiempo consumirá grasa de forma natural. Además, el ejercicio también reducirá la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el cuerpo. Debido a que una masa mínima de grasa corporal debe estar coordinada con una buena salud, los jugadores deben prestar atención a controlar la intensidad y el tiempo de su ejercicio cuando juegan al bádminton. Beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días 2
¿Cuáles son las habilidades para jugar al bádminton?
1. No existe un requisito fijo sobre cómo sostener el bádminton al sacar. la pelota se sostiene de manera constante, el servicio solo debe ser preciso. Los métodos habituales para sujetar un bádminton se pueden dividir en los dos tipos siguientes: pellizcar suavemente la parte superior de la pluma con los dedos, con el soporte de la pelota hacia abajo. O sostenga ligeramente la bola por encima del soporte de la bola con cinco dedos, con la parte del soporte de la bola hacia abajo. No importa qué forma uses para atrapar la pelota, debes entrenar hasta que puedas golpear la pelota en una posición determinada.
2. Mantén la mano que aplaude lo más relajada posible para maximizar la fuerza de tu muñeca.
3. Si quieres ser agresivo al devolver la pelota, debes intentar golpear la pelota por delante y por encima del cuerpo al atrapar la pelota. Sólo así la devolución puede ser potente.
4. Cuando juegues individuales, a menos que remates la pelota, nunca golpees la pelota en el medio campo del oponente. Intenta golpear ambas esquinas.
5. Debes dominar la fuerza al golpear la pelota. Después de que puedas controlar la pelota, busca a alguien que practique golpearla desde las cuatro esquinas hacia las cuatro esquinas del lado opuesto. cancha, porque golpear cuatro esquinas A le permite a tu oponente correr la mayor distancia.
Golpea la pelota larga desde las dos esquinas traseras hacia las dos esquinas traseras opuestas y suelta la pelota hacia las dos esquinas delanteras. Levante las dos esquinas opuestas de adelante y de atrás, y coloque la pelota en las dos esquinas delanteras, lo que puede conducir al estilo de juego Cuarenta-Cuarenta-Seis.
Precauciones para la aptitud física del bádminton
1. Reducir la tensión (estrechamiento) de la cuerda de plumas. Las cuerdas más sueltas pueden proporcionar un mayor efecto de encordado y pueden golpear bolas más rápidas y potentes mientras transmiten menos vibración.
2. Elige una pala con un punto dulce más grande. El llamado punto dulce es la mejor zona de golpeo de la superficie de la raqueta. Cuando el punto de golpe está en el punto óptimo, puede brindarte suficiente potencia de golpe, control de la pelota y poca vibración, y te sentirás muy cómodo. El punto dulce de la raqueta es más grande y es menos probable que golpee el punto no dulce al golpear la pelota, por lo que hay menos posibilidades de vibración y menos posibilidades de lesionarse.
3. Comprueba el tamaño del mango de la raqueta. Si el agarre de la raqueta es demasiado pequeño, cuando la pelota no llegue al punto dulce, el torque de la raqueta será mayor y el daño al brazo será mayor. Si el agarre es demasiado grande, la palma de tu mano no podrá agarrar la raqueta con firmeza y te cansarás fácilmente. El tamaño apropiado debe ser que haya un espacio de aproximadamente 5-8 mm entre el dedo anular y el músculo del pez grande al sostener la raqueta con el golpe de derecha.
4. Comprueba la dureza de la pala. Las raquetas con ejes más rígidos requieren que los jugadores ejerzan una mayor fuerza al golpear la pelota, lo que hace que los brazos sean más propensos a cansarse y lesionarse. Con una raqueta con un eje más pequeño, los jugadores pueden golpear pelotas más potentes sin utilizar mucha fuerza, lo que reduce la posibilidad de fatiga en el brazo. 3 beneficios de jugar al bádminton durante una hora todos los días
Hay varios malos hábitos que más temen los jugadores de bádminton
1. Esperar la pelota
Cuándo la pelota está en el campo del oponente Cuando esperan que el oponente devuelva la pelota, muchas personas se paran con los pies paralelos a la izquierda y a la derecha.
Sin embargo, debido a que cuando están de pie hacia adelante y hacia atrás, es más fácil para las personas comenzar y el tiempo para comenzar es menor. La tasa de éxito más obvia al atrapar la pelota frente a la red es mayor, y la "eficacia es significativa".
2. Observa la pelota
Después de golpear la pelota, siempre observarás inconscientemente la pelota en la cancha del oponente. . .
Pero, de hecho, después de que la pelota sale, no tienes que mirarla muy lejos. Es más importante hacer lo que debes hacer, como dedicar un poco de tiempo a despedirla. Ball. Pasa más tiempo moviéndote y correrás. Es más razonable, pero no puedes ignorar por completo el juego.
3. Posición
Después de jugar la pelota, la gente está acostumbrada a ver la pelota derivar hacia la cancha del oponente, esperando que la pelota regrese a su propia cancha nuevamente, pero quédate quieto. . .
Después de que la pelota sale, la persona debe regresar a su posición inmediatamente, cerca del centro del campo, en lugar de quedarse quieto en la posición de golpeo.
4. Punto de golpe
Hay mayores beneficios de tener un punto de golpe más alto que uno más bajo Jaja, es posible que todos lo hayan experimentado, pero siempre puedes golpear. El punto más alto personal es muy difícil, porque los hábitos son difíciles de cambiar, pero de hecho son muy efectivos (todos en la tierra parecen saberlo, pero hay muy pocas personas que pueden hacerlo con cada pelota, así que practique deliberadamente todos los días). ).
5. Lanzar el balón delante de la red
Lanzar el balón delante de la red puede salir fácilmente de los límites y entrar en la red.
Si una pelota puede ser rebotada, generalmente es una pelota devuelta de mala calidad. En este momento, el oponente se pone nervioso fácilmente y el atacante a menudo salta con confianza y fuerza. Al mismo tiempo, es difícil ajustar el ángulo de la muñeca correctamente y la pelota saldrá fácilmente de los límites y entrará en la red.
Si pones menos esfuerzo y no dejas que el balón salga de la cancha o entre en la red, el poder de ataque es suficiente para anotar en la mayoría de los casos (porque el tiempo de preparación del oponente es muy corto, excepto para maestros).
6. Sujetar la raqueta delante de la red en dobles
En dobles, las personas que sostienen la raqueta delante de la red pueden tener este hábito: dejar la raqueta en el suelo en lugar de levantándolo.
Generalmente, si puedes golpear la pelota delante de la red, es mayoritariamente de arriba hacia abajo (a menos que el oponente coloque una pelota de alta calidad delante de la red), por lo que la raqueta suele ser Golpea de arriba a abajo. Si golpeas la pelota de abajo hacia arriba con la raqueta, te llevará un poco de tiempo, y este tiempo es muy valioso.
Por lo tanto, la persona que está delante de la red de dobles debe mantener la raqueta levantada en lugar de bajarla a esperar la pelota.
7. Movimiento de los no bateadores durante los dobles
Durante los dobles, si un compañero devuelve la pelota, el otro lado a menudo se queda allí y observa. Este es un hábito de algunas personas. De hecho, el usuario debería moverse a una posición razonable.