Comer demasiada fruta también supondrá una carga para el cuerpo. ¿Cuánta fruta es apropiada para que coman los adultos al día?
Puedes comer hasta 600 gramos al día, y el momento para comer fruta depende de tu situación real.
La fruta se ha convertido en un alimento indispensable en la vida diaria de las personas. Porque no solo es rico en nutrientes, sino que también tiene muchos tipos de frutas. En general, comer algunas frutas frescas todos los días es bueno para nuestra salud. Muchas personas no están seguras de cuánta fruta debe comer cada persona todos los días. Los nutricionistas señalan que los adultos no deben comer más de 600 gramos de fruta al día, y las frutas y verduras no pueden reemplazarse entre sí, por lo que se debe comer una cantidad adecuada de verduras y frutas todos los días.
Aunque la fruta es relativamente saludable y nos aportará muchos beneficios, no podemos comerla sin un resultado final y mucho menos comerla como comida. Comer demasiada fruta aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, especialmente. digestión. Personas que no funcionan bien. Si come demasiada fruta, fácilmente le provocará diarrea y dolor abdominal. El momento para comer fruta se puede determinar de acuerdo con su situación real. Básicamente, puede comerla cuando quiera. En cualquier momento no afectará el valor nutricional de la fruta. Las personas que quieren perder peso pueden comer algo de fruta antes de comer para aumentar su saciedad, de modo que puedan comer menos en la comida principal. Por supuesto, no es realista perder peso basándose únicamente en la fruta. tu dieta, también debes hacer más ejercicio. Para las personas con problemas gastrointestinales graves, puedes optar por comer frutas después de las comidas.
Cabe señalar que aquellas frutas estropeadas y mohosas no deben comerse, de lo contrario provocarán intoxicaciones. Además, no beba mucha agua después de comer frutas. Beber agua puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocar dolor abdominal. Se debe controlar la cantidad de frutas, especialmente en niños y ancianos. A los niños les gusta comer sin restricciones. Si no se tiene cuidado, es fácil comer en exceso, lo que afectará el crecimiento y desarrollo de los niños. Las personas mayores deben controlar la dosis porque sus cuerpos se están degenerando gradualmente y sus funciones digestivas no son tan buenas como cuando eran jóvenes. Si no se controla la dosis, se producirá diarrea fácilmente.