Buscando una receta secreta para desarrollar músculo. Peso 175, 125 kg y quiero desarrollar músculo.
Desayuno: 2 huevos.
1 maíz (se puede sustituir por papilla de varios cereales)
200 ml de leche
6 frutos secos (nueces, pecanas, nueces de macadamia, cacahuetes). )
Alimento extra (lo más conveniente es una manzana)
Almuerzo: 2 pares de verduras (brócoli, espinacas, calabaza…)
2 taeles de ternera
3 taeles de arroz (unos 3 tazones)
Comida post-entrenamiento: 1 plátano.
Leche 200 ml
6 nueces
Cena: 2 patatas (o boniatos o algo)
Dos verduras (dos Planta o arriba)
Dos liang de arroz.
El pescado (unos 500 gramos) también puede ser otras carnes (ternera, cerdo, oveja, pollo...)
Merienda: algo de fruta
200 ml de leche
1 huevo
Lo anterior es solo como referencia y se puede ajustar adecuadamente, especialmente para frutas y verduras.