Red de conocimiento de recetas - Industria de la restauración - Buscando una receta secreta para desarrollar músculo. Peso 175, 125 kg y quiero desarrollar músculo.

Buscando una receta secreta para desarrollar músculo. Peso 175, 125 kg y quiero desarrollar músculo.

Desayuno: 2 huevos.

1 maíz (se puede sustituir por papilla de varios cereales)

200 ml de leche

6 frutos secos (nueces, pecanas, nueces de macadamia, cacahuetes). )

Alimento extra (lo más conveniente es una manzana)

Almuerzo: 2 pares de verduras (brócoli, espinacas, calabaza…)

2 taeles de ternera

3 taeles de arroz (unos 3 tazones)

Comida post-entrenamiento: 1 plátano.

Leche 200 ml

6 nueces

Cena: 2 patatas (o boniatos o algo)

Dos verduras (dos Planta o arriba)

Dos liang de arroz.

El pescado (unos 500 gramos) también puede ser otras carnes (ternera, cerdo, oveja, pollo...)

Merienda: algo de fruta

200 ml de leche

1 huevo

Lo anterior es solo como referencia y se puede ajustar adecuadamente, especialmente para frutas y verduras.