¿Cuáles son algunos consejos de salud diarios?

¿Qué conocimientos diarios sobre el cuidado de la salud tienes? Sólo cuando las personas están sanas1 pueden tener riqueza y una carrera, por lo que es importante aprender sobre salud, como hacer ejercicio y comer adecuadamente. Ahora comparto contigo algunos consejos de salud diarios.

¿Cuáles son algunos consejos de salud diarios 1 1, comiendo adecuadamente?

En el caluroso verano, el sistema digestivo se volverá más frágil. En términos de dieta, principalmente elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y repone el qi. Consuma más alimentos que tengan el efecto de aliviar el calor y promover los fluidos corporales, y manténgase alejado de los alimentos fritos, picantes y difíciles de digerir. Se recomienda elegir sopa de frijol mungo, té verde, melón amargo, sandía y tomates. La mayoría de los alimentos amargos pueden eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la fatiga física.

2. El té o el agua ligera con sal es la mejor forma de calmar la sed.

Es fácil sudar en verano, lo que quitará minerales, vitaminas y sales del organismo. Si siempre bebe agua hervida y no tiene cuidado con los vasos sanguíneos y las células, el agua hervida entrará en la vejiga, sudará y se excretará del cuerpo. En lugar de aliviar el sentido del gusto, puede provocar dolores de cabeza y mareos. Beber té ligero o agua salada ligera en verano puede reponer las vitaminas y minerales perdidos por el cuerpo. Puede refrescar la mente, producir fluidos corporales y saciar la sed. También puede aumentar el apetito de las personas y ayudar a desintoxicar y esterilizar.

3. Elige la ropa adecuada

Los jeans ajustados o la ropa interior tienen poca permeabilidad al aire y mala disipación del calor, lo que mantiene los genitales en un ambiente húmedo y cálido. gran cantidad de bacterias, lo que provoca inflamación genital. Afecta la circulación sanguínea local y no favorece la producción de esperma. Así que elige pantalones transpirables y holgados en verano.

4. Tómate un tiempo para hacer una pausa para almorzar.

Los días largos y las noches cortas en verano, junto con las picaduras de mosquitos, afectan el sueño y provocan fácilmente la falta de sueño. Puede tomarse de 30 minutos a una hora para almorzar todos los días. Intenta dormir boca arriba. Si duerme de lado o boca abajo durante mucho tiempo, dañará el sistema reproductivo. Cuando duerma, trate de acostarse boca arriba con las piernas abiertas de forma natural para permitir que sus órganos tengan suficiente espacio para moverse y respirar aire fresco.

5. Consume más comida blanca.

Por lo general, puedes comer más alimentos blancos como azucenas, ñame, col china y rábano blanco. , Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, conviene suplementar adecuadamente proteínas, minerales, vitaminas, etc. Para el cuerpo, requiere una ingesta equilibrada de nutrientes, evita los quisquillosos con la comida y evita comer en exceso.

Consejos

En un día caluroso de verano, no puedes refrescarte sin camiseta. Cuando la temperatura supera los 35°C, la piel no sólo no puede disipar el calor, sino que lo absorbe y causa irritación en la piel. Cuando esté cansado del trabajo, no puede fumar ni tomar café, de lo contrario aumentará el daño a su cuerpo.

¿Cuáles son algunos consejos de salud diarios? 2. Consejos de salud:

1. Desayuna un plato de gachas de baya de goji y sésamo negro para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo.

2. Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad.

3. Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo.

4. Dormir una siesta de media hora es bueno para nutrir el yang.

5. La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua en primavera y verano puede ser ligeramente inferior.

6. Cinco tipos de zumos de frutas como snack nocturno para combatir el envejecimiento de forma anticipada.

7. Practica la respiración abdominal antes de acostarte para mejorar la función cardiopulmonar.

8. Practica esgrima durante 5 minutos todos los días y te sentirás renovado y con energía. Mucha gente utiliza esta habilidad para curar la neurastenia, el insomnio, el olvido y otros síntomas.

En segundo lugar, en primavera conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y la cabeza debe mirar hacia el este al dormir, para adaptarse al clima. Haga esto una vez al día antes de acostarse. El método consiste en acostarse boca arriba con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, extender la lengua hacia arriba de manera constante, cerrar la boca y los ojos y lavar el tambor 30 veces para aumentar gradualmente el líquido corporal en la boca y luego tragar lentamente. después de que el líquido corporal esté lleno. Este método es eficaz para la sequedad de boca y piel seca causada por la insuficiencia de líquidos corporales en primavera.

3. En la dieta, las personas deben comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y los riñones, nutrir el hígado y aliviar el calor, producir líquidos y calmar la sed, como cebada, azucena, coliflor, brócoli. , melón amargo, melocotones, piña, uvas, etc.

Datos ampliados:

1. La atención sanitaria se refiere al mantenimiento, recuperación y soporte vital.

Es decir, basándose en el principio de regular el yin y el yang, armonizar el qi y la sangre y preservar el espíritu, podemos lograr el objetivo de la salud y la longevidad a través de diversos métodos como regular la mente, guiar la respiración, regular los cuatro estaciones, suplementando alimentos, tónicos, abstinencia y evitando alimentos.

2. Su Dongpo (Notas varias sobre la preservación de la salud) dijo: "Para vivir una vida larga, debes limpiar tu orina; para vivir cien años, debes tener una orina limpia y clara". Indica que el metabolismo del agua del cuerpo y la función hepática son normales. Algunas formas de mantener la orina limpia y suave incluyen: Coma menos. Coma menos y acelere, las claras y turbias. No es aconsejable contener la respiración con demasiada fuerza al orinar, ya que esto puede provocar un desmayo repentino debido a un suministro temporal insuficiente de sangre al cerebro. Cuando están llenos de sangre, los hombres pueden orinar cuando tienen hambre; ponerse en cuclillas para orinar es beneficioso para el mantenimiento del hígado.