¿Se debe comer fruta antes o después de las comidas? Los nutricionistas recomiendan comer de esta manera para tener el valor de PC más alto.

Algunas personas dicen que comer fruta antes de una comida puede causar úlceras gástricas, y comer fruta después de una comida puede causar cáncer. ¿Comer fruta en el momento equivocado realmente puede tener consecuencias tan graves? ¿Cuál es el "momento adecuado" para comer? De hecho, comer frutas en cualquier momento tiene ventajas y desventajas. ¡Deja que un nutricionista te las explique una por una!

Comer fruta antes de las comidas puede aumentar la saciedad y ayudar a la absorción de hierro.

Las personas que controlan su peso y quieren desarrollar lentamente el estómago de un pájaro pueden querer comer fruta antes de las comidas, para aumentar la sensación. de saciedad, consiguiendo así el efecto de controlar la ingesta de comidas.

Además, comer fruta antes o entre comidas puede absorber mejor la vitamina C. Además de promover la proliferación de colágeno, ser antioxidante y mantener la humedad y elasticidad de la piel, la vitamina C también puede ayudar a la absorción del hierro de origen vegetal, si Si tienes problemas de deficiencia de hierro, intenta comer fruta antes de las comidas.

Sin embargo, cabe señalar que a las personas con función digestiva débil, propensas a sufrir reflujo gastroesofágico y otras personas gastrointestinales sensibles no se les recomienda comer frutas en ayunas para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico, que empeorará síntomas de malestar.

Comer frutas después de las comidas para ayudar a la digestión

No es descabellado que muchas personas tomen un plato de frutas frescas después de las comidas, como papaya, piña y otras frutas Ricas en enzimas digestivas, pueden ayudar a la digestión y absorción y evitar indigestiones, flatulencias y malestares. Si comes muchos pescados y carnes grandes, ya sea después de una comida o como parte de un plato, puede aliviar la untuosidad y ayudar a la digestión.

Independientemente de si comes primero o después, recuerda las frutas y verduras 5, 7 y 9.

De hecho, las frutas tienen sus beneficios tanto si se comen antes como después de las comidas, pero En comparación con el tiempo, es más importante comer suficientes frutas al día para obtener fibra dietética y vitaminas, minerales y fitoquímicos adecuados que no pueden ser reemplazados por alimentos saludables. ¿En cuanto a cuántas porciones son suficientes? ¡La frase que escuchó en los comerciales de televisión "Frutas y verduras 579" es la respuesta! Siempre que coma de acuerdo con esta cantidad, tanto los adultos como los niños pueden complementar suficientes frutas y verduras todos los días para mantener una nutrición equilibrada.

Los niños comen 5 raciones al día = 3 raciones de verdura + 2 raciones de fruta

Las mujeres adultas sanas comen 7 raciones al día = 4 raciones de verdura + 3 raciones de fruta

Hombres adultos sanos 9 porciones al día = 5 porciones de verdura + 4 porciones de fruta