Cómo hacer avena con frutas, cómo hacer avena con frutas.

Cuando se trata de avena, mucha gente la conoce. La avena tiene un alto valor nutricional. Beber avena es muy útil para nutrir el cuerpo con nutrientes. Sin embargo, al comer avena también hay que prestar atención a la moderación, especialmente por la noche. Demasiadas opciones también pueden ser perjudiciales para el tracto gastrointestinal, especialmente para las personas con mala digestión. ¿Cómo hacer avena con frutas?

Receta de avena con frutas:

Avena con mango y papaya

Ingredientes: 250 ml de leche, 2 puñados de avena, mango, papaya, dátiles confitados y nueces .

Método de trabajo

1. Vierte 250ml de leche en la olla, añade 2 puñados de avena, lleva a ebullición a fuego medio y continúa cocinando a fuego lento durante 5 minutos.

2. Luego agrega los trozos de mango y papaya, cocina por 2 minutos y apaga el fuego.

3. Espolvoreamos dátiles confitados picados y unas nueces, dejamos enfriar y reservamos en el frigorífico.

Avena manzana-rábano

Ingredientes: 1 manzana, 0,5 rábanos, cantidad adecuada de avena.

Método de trabajo

1. Poner todos los materiales en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y una cantidad adecuada de azúcar de roca.

2. Cocinar a fuego lento durante 30 minutos y retirar de la olla.

Gachas de avena y calabaza

Ingredientes: 100 gramos de avena, 50 gramos de arroz, 150 gramos de calabaza, 1 cucharadita de sal.

Ejercicio:

1. Lavar la avena y remojarla en agua durante 2 horas antes.

2. Pon la avena remojada en la olla y ponla al fuego. Después de que el fuego hierva, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos.

3. Añade el arroz lavado, lleva a ebullición a fuego alto y cocina a fuego lento durante 10 minutos.

4. En este momento, la avena y el arroz no están completamente cocidos.

5. Apaga el fuego, tapa la olla y cocina a fuego lento hasta la mañana siguiente, o hasta que el arroz esté cocido, lo que tardará unos 40 minutos.

6. Al levantarse por la mañana, el arroz y la avena se han saturado de agua y quedan crujientes. En este momento sube el fuego y cocina la avena.

7. Cortar la calabaza en dados, verterla en la papilla y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.

8. Después de añadir sal al gusto, ya puedes disfrutar de las deliciosas gachas.

Lo anterior explica cómo hacer avena con frutas. Los diferentes métodos para hacer avena con frutas utilizan diferentes ingredientes. Pero en el proceso de elaboración de avena con frutas, puedes preparar los ingredientes según tus propias preferencias. La avena hecha de esta manera será más agradable de elegir y no te sentirás cansado al comerla.