Respuestas a recetas de nutrición

Peso estándar=162-105=57 (kg)

Encuentra el índice de masa corporal (para ver si el peso es normal)

Índice de masa corporal = 70/1,62 × 1,62 = 26,67 (sobrepeso)

Calcule el consumo total diario de calorías = peso corporal estándar × consumo diario por kilogramo de peso corporal.

Consumo total de calorías diarias=57 Ratio, calcular primero las kilocalorías, luego los gramos).

¿Proteína 18%? Grasas 22%, carbohidratos 60%

Proteínas = 1710×18% = 307,8 kcal/4 = 76,95 (g).

Grasa = 1710×22% = 376,2 kcal/9 = 41,8(g)

Carbohidratos = 1710×60% = 1026 kcal/4 = 256,5(g)

Las tres comidas se calculan según la proporción de asignación de energía de 1/3 para el desayuno, 1/3 para el almuerzo y 1/3 para la cena.

Proteína=76,95×1/3=25,65(g)

Grasa= 41,8×1/3 = 13,93(g)

Carbohidratos=256,5 × 1 /3=85,5 (g)

Establezca la receta básica para la cena y luego calcule el suministro de alimentos en función del contenido de proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos (calculados en orden de carbohidratos, proteínas y gordo) .

¿Lista de ingredientes alimentarios? ¿leche? ¿Polvo estándar? ¿Cerdo graso y tomates? ¿Ganlan

(100 g de parte comestible)? ¿3,4g? ¿73,6 gramos? ¿2,4g? 4.0g 4.6g

¿Relaciones públicas? ¿3,0g? ¿11,2 gramos? 1,3 g 0,9 g 1,5 g

¿Grasa? ¿3,2g? 1,5 g 37,0 0,2 g 0,2 g

C = 85,5 g÷g÷73,6 % = 116,2 g

Pr = 25,65 g – 11,2 g = 14,45 g

pr = 14,45 g-7,5 = 7 g

¿Cena? Kale salteado con bollos de leche y tomates

¿Ke con tomate rosado estándar? Total

¿El peso crudo del alimento es de 250g? ¿100 gramos? 100 gramos

c? 8,5?g 73,6g? 4,0g 4,6g 90,7g

¿Relaciones públicas? ¿7,5 gramos? ¿11,2 gramos? ¿0,9g 1,5g? 21,1 g

¿Grasa 8,0 g? 1,5 g 0,2 g? 0,2 g 9,9 g

Así que puedes comer 2 taels de bollos al vapor, 200 g de repollo frito con tomate y 250 g de leche antes de acostarte.