Ayuda para las calorías de varios alimentos.
Tabla de calorías de los alimentos
Cinco cereales
Cantidad de calorías del alimento (kcal)
1 plato de arroz blanco (135g) 200
1 plato de avena (135g) 70
1 plato de fideos de arroz (135g) 132
1 plato de macarrones (135g) 132
1 plato de fideos (135g) 280
1 paquete de fideos instantáneos (100g) 470
1 plato de salvado de trigo (135g) 90
1 rebanada de pan blanco 120
Pan francés 1 pieza 80
Muffin inglés 1 pieza 150
Galleta digestiva 1 pieza 70
Crack bar 2 piezas 64
1 pieza de galleta digestiva de chocolate 109
1 pieza de pan crujiente 25
2 piezas de galleta dulce 185
1 trozo de pan dulce 210
1 pan salado 170
Carne
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Alimento cantidad calorías (kcal)
2 lonchas de jamón magro (60g) 70
Chuleta de cerdo asada (con grasa) 1 pieza (90g) 300
Chuleta de cerdo asada (sin grasa) 1 pieza (60g) ) 135
2 trozos de chuleta de cerdo frita (100 g) 450
3 lonchas de rosbif (finas) (90 g) 175
1 trozo de filete de ternera a la plancha 155
Carne de fiambre 1/4 lata 350
Salchicha frita (ternera) 2 piezas 375
Salchicha frita (cerdo) 2 piezas 440
Salchicha italiana 2 lonchas 150
Hot dog 1 pieza 150
Salchicha alemana 2 piezas 90
Salchicha al vapor 2 piezas 310
Salchicha Salomé 4 Lonchas 195
1 bazo de pollo asado 215
1 bazo de pollo hervido (100g) 200
1 pato asado (120g) 356
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Huevos
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Cantidad de calorías del alimento (kcal)
1 huevo 80
1 huevo frito 136
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Frutas y verduras
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Cantidad de alimentos calorías (kcal)
Manzana (mediana) 1 55 cada una
Naranja (mediana) 1 50
Plátano 1 80
Plátano emperador 1 40
Raps (grande) 10 piezas 50
Mango (grande) 1 pieza 125
8 lichis 85
1 pomelo 40
Fruta estrella 1 55 cada uno
Aguacate (pequeño) 1 380
Sídney 1 45
Piña fresca 1 rodaja (120 g) 50
1 trozo de sandía (240g) 40
1 trozo de melón dulce (240g) 60
1 kiwi 30
Albaricoque ciruela (mediana) 1 45
Melocotón (grande) 1 45
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10 fresas 40
1 caqui (mediano) 90
1 rodaja de piña en lata 40
1/2 melocotón en lata 80 cada uno
Media taza de fruta enlatada 120
1 cucharada de pasas 50
160 g de zanahoria 60
1 papa 80
Enlatada frijoles o judías verdes o maíz 1 taza (100g) 60
Verduras shish 100g 60
Maíz (hervido) 1/3 taza 50
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Mariscos
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(crudo) 100g 14
Vieira 100g 100
Calamar 100g 50
Salmón ahumado 100g 130
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Anguila 100g 340
Bacalao 100g 75
Arenque 100g 220
Fletán 100g 90
Pescado ahumado 100 g 130
Conserva de atún (aceite) 100 g 200
Conserva de atún (agua) 100 g 100
Conserva de salmón 100 gramos 335
Carne de langosta 100 gramos 120
Paragua 100 gramos 240
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Leche
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Alimento cantidad calorías (kcal)
Leche fresca 250 ml 163
Leche desnatada 250 ml 82
Leche desnatada alta en calcio 234 ml 140
Leche entera 30 g 147
Leche desnatada 20 g 71
Leche evaporada 120 ml 190
Leche condensada 120 ml 386
Leche en conserva 250 ml 155
Leche con chocolate 250 ml 183
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Queso cheddar 30 g 122
Requesón 250 g 95
Queso loncha 1 loncha 80
Queso bajo en grasa loncha 1 loncha 54
Nata 15 g 32
Helado 1 taza 165
Yogur 1 taza 200
Queso original 1 taza 92
1/2 taza de bebida de bacterias del ácido láctico 70
Saborizante
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Cantidad de alimento Calorías (kcal)
Aceite 1 cucharada 20
Salsa para bistec 1 cucharada 20
Salsa de tomate 1 cucharada 20
Aderezo para ensalada (francés) 1 cucharada 60
Aderezo para ensalada (Thousand Island) 1 cucharada 60
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Azúcar
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Cantidad de calorías del alimento (kcal)
Azúcar blanca 1 cucharada 35
Azúcar de miel 1 cucharada 60
Jarabe de fructosa 1 cucharada 50
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Aceites
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Cantidad de calorías del alimento (kcal)
Aceite de maní 1 cucharada 135
Aceite de maíz 1 cucharada 135
Mantequilla 20 gramos 190
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Aceite de chile 1 cucharada 120
Frijoles
GO TOP
Cantidad de alimento Calorías ( kcal)
Piel de tofu 1/2 pieza 40
1/4 pieza de tofu plano 60
1/4 pieza de tofu tierno 50
1/4 pieza de tofu frito 80
Frijoles de caballo 100 gramos 340
Frijoles rojos 100 gramos 336
Frijoles rojos 100 gramos 341
Soja 100 gramos 400
Frijoles enlatados con salsa de tomate 100g 58
Tofu en caja 400g 252
Yuba 100g 387
Bambú dulce 100g 339
Zhizhu 20 gramos 77
Pudín de tofu 100 gramos 62
Hojaldres de tofu 1 pieza 20
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Comidas
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Cantidad de alimentos Calorías (kcal)
Albóndigas de camarones 1 pieza 37
Rollos de arroz al vapor 1 pieza 66
Shaomai 1 pieza 42
Carne de mangostán 1 pieza 94
Costillas de cerdo 1 pieza 37
Fruta rosada 1 pieza 44
Palitos de pollo 1 pieza 45
Pan de cerdo asado 1 pieza 94
Rollitos de primavera 1 pieza 136
Tarta de zanahoria 1 pieza 80
Fruta rosa Chaozhou 1 pieza 113
Sushi 6 piezas 630
Oyashijing 1 bol 550
Niujing 1 bol 480
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3 piezas de hand rolls 700
1 bol de tempura 550
1 plato de ramen 430
1 plato de ramen (sabor miso) 600
1 plato de sopa de miso 60
1 tortita de patata frita 120
Arroz al curry 1 persona 760
Espaguetis con salsa de tomate 1 persona 500
Espaguetis con salsa boloñesa 1 pieza 460
Pizza italiana 1 pieza 300
Nuggets de pollo frito 1 pieza 512
Papas fritas 1 invitado 491
Ensalada de verduras 1 invitado 90
Ensalada de patatas 1 invitado 460
Sopa de maíz 1 invitado 260
Olla de mariscos 1 invitado 240
Sándwich de tocino 1 invitado 390
1 hot dog 360
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Bebidas
Alimento cantidad calorías (kcal )
Sake japonés 1/2 taza 110
Cerveza 1 taza 80
Whisky 30 ml 70
Brandy 30 ml 70
Vino tinto 1/2 taza 80
Zumo de tomate 1 taza 35
Zumo de naranja natural 1 taza 80
Zumo natural de manzana 1 vaso 95
Zumo de frutas y verduras 350 ml 95
Chocolate 1 vaso 30
1 lata de Coca Cola 110
Té 1 taza 1
Café enlatado 190 ml 67
Té negro preparado 350 ml 104
Limonada 350 ml 136
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Bebida de ácido láctico 350 ml 154
Té con leche 350 ml 104
Horlicks 15 g 59
Ovaltine 12 g 45
Vita Pure Head Cream 1 taza 55
Leche de soja dulce 250 ml 120
Té de crisantemo 250 ml 90
Ribena 70 ml 160
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Uva adecuada 275 ml 198
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