¿Beber una taza de leche de soja y comer un panecillo al vapor todas las mañanas será malo para la salud?
“El plan del día comienza por la mañana”. El desayuno es la comida más importante del día.
Desayuna científicamente.
Un desayuno científico debe ser bajo en calorías y nutricionalmente equilibrado. Son indispensables los carbohidratos, las grasas, las proteínas, las vitaminas, los minerales y el agua, especialmente los ricos en fibra dietética.
Un desayuno científico debe incluir cuatro tipos de alimentos: cereales, que aportan principalmente energía y son ricos en hidratos de carbono, como papillas, pan, bollos al vapor, etc. aportan principalmente proteínas, principalmente carne, huevos y; otros alimentos; aporta principalmente sales inorgánicas y vitaminas, principalmente verduras y frutas frescas; aporta principalmente calcio y diversos nutrientes ricos, principalmente leche, productos lácteos y productos de soja.
La leche de soja contiene proteína vegetal de alta calidad, aceite de soja, vitaminas y minerales.
Los bollos al vapor son principalmente carbohidratos.
Un desayuno científico también debe incluir carnes que aportan principalmente proteínas y verduras y frutas frescas que aportan sales inorgánicas y vitaminas.
? Por tanto, una taza de leche de soja y un panecillo al vapor al día obviamente no son suficientes para cubrir las necesidades nutricionales.
? Obviamente, una taza de leche de soja y bollos al vapor no son suficientes, porque el desayuno es la comida más importante del día.
La energía consumida en el desayuno supone el 30% de la energía que necesita el cuerpo humano durante un día, pero es difícil que la comida y la cena suplan las carencias nutricionales del desayuno. ¡Una dieta equilibrada, hábitos de vida saludables y un desayuno nutritivo todas las mañanas son tareas "imprescindibles" para todos! Después de una noche de sueño profundo, los nutrientes y la energía almacenados en el cuerpo se agotan, la secreción hormonal llega a un punto bajo, el cerebro y varios órganos del cuerpo pasan hambre y la función de la memoria se encuentra en un estado lento.
Un desayuno nutritivo es como brindar ayuda oportuna, permitir que la secreción hormonal alcance rápidamente un clímax normal, proporcionar energía sedienta a las células cerebrales hambrientas, complementar el cuerpo con los nutrientes necesarios y brindarnos energía, vitalidad y salud. , comencemos un día feliz y maravilloso con la mejor vitalidad, el mejor estado y el mejor nivel nutricional del cuerpo.
Si no desayunas, al principio no tendrás síntomas como energía y mareos, y tu cerebro y músculos seguirán en un estado poco saludable. Este estado no puede satisfacer la intensidad del trabajo y estudio durante la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, le causarás un gran daño a tu cuerpo. Además, las personas que quieran adelgazar deben desayunar, porque saltarse el desayuno hará que engordes. ¿Por qué? Debido a que las personas se saltan el desayuno, los alimentos que ingieren son más fáciles de absorber. Es más probable que los alimentos ingeridos en este momento se conviertan en grasa subcutánea y se almacenen. Por eso, ¡debes desayunar!
Combinación nutricional 1, cuatro elementos de un desayuno nutritivo: energía de cereales, nutrición proteica, leche de soja alcalina, esencia de frutas y verduras.
2. El mejor contenido de un desayuno nutritivo
Comer más: pan integral, bollos al vapor, gachas, cereales, leche de soja, leche desnatada, huevos, manzanas, peras, etc. Es fácil comprar frutas y verduras;
Come menos: palitos de masa frita, hamburguesas, tartas, galletas, patatas fritas, jamón, fideos instantáneos, bebidas carbonatadas, refrescos, etc.
Opciones saludables: elija alimentos ricos en proteínas de alta calidad; elija cereales ricos en agua, minerales y fibra; elija frutas y verduras, leche de soja, leche desnatada y otros alimentos líquidos nutritivos; Aceite, alto contenido de azúcar, Alimentos ricos en sal, grasas y aditivos.
3. Plan de combinación razonable:
Una pequeña cantidad de varios tipos, los alimentos básicos son indispensables, los productos lácteos, los huevos, las frutas y verduras líquidas son todos buenos.
El desayuno entre las tres comidas del día debe ser variado.
Para mejorar la inmunidad son indispensables proteínas de alta calidad, vitaminas y suficiente agua.
No se recomienda desayunar en grandes cantidades, sino que la variedad debe ser rica.