¿Cuál es la mejor manera de tratar los ronquidos?
1. Métodos para tratar los ronquidos
Consejos para tratar los ronquidos 1. Fortalecer el ejercicio
Las personas que tienen el hábito de roncar deben reforzar el ejercicio físico, especialmente las personas que Pueden escalar montañas, correr y jugar a la pelota correctamente, especialmente las personas obesas, tienen gargantas más gruesas, paladares blandos y cavidades faríngeas relativamente estrechas que las personas normales. Cuando una persona obesa duerme, los músculos de la garganta se relajan y el paladar blando colapsa debido a la obesidad y la carnosidad, lo que bloquea las vías respiratorias y bloquea la respiración, lo que resulta en "ronquidos atronadores". El ejercicio físico adecuado puede ayudarles eficazmente a perder peso, aumentar la capacidad pulmonar y activar la función pulmonar, aliviando así eficazmente los ronquidos. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y no trabaje demasiado, de lo contrario los síntomas de los ronquidos se agravarán.
Consejos para roncar 2. Controla tu dieta.
Las personas que roncan con frecuencia deben comer cada día de forma regular y cuantitativa, y no deben comer en exceso. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y proteínas, principalmente fideos de arroz y verduras y frutas frescas, y evite carnes y pescados grandes. Llevar una dieta ligera entre semana puede reducir los iones de sodio en el cuerpo y la cantidad de agua que absorbe, aliviando así los ronquidos.
Consejos para roncar 3. Debería prohibirse fumar y beber.
Fumar en exceso puede dañar gravemente la mucosa nasal y respiratoria, reducir el intercambio de oxígeno en los alvéolos, reducir gravemente la presión parcial de oxígeno, inducir enfisema y agravar los síntomas de los ronquidos si bebemos demasiado licor durante un tiempo prolongado; Con el tiempo, especialmente el alcohol fuerte o el alcohol de baja calidad dañará gravemente nuestro hígado, reducirá en gran medida la capacidad de metabolizar la grasa, provocará colesterol alto, arteriosclerosis y deposición de grasa, provocará obesidad y empeorará los síntomas de los ronquidos. Por lo tanto, prohibir fumar y beber alcohol puede prevenir eficazmente los ronquidos. Además, las personas con problemas de sueño deben tener cuidado al utilizar sedantes-hipnóticos antes de acostarse, ya que dichos fármacos pueden inhibir la respiración y, en casos graves, pueden provocar asfixia después de un sueño profundo.
Consejos para roncar 4. Duerme de lado.
Los pacientes con ronquidos leves deben prestar atención a ajustar su posición o postura al dormir. Si cambia la posición supina a la posición lateral, especialmente el lado derecho, puede reducir eficazmente la obstrucción de la garganta, evitar que la base de la lengua caiga hacia atrás, ayudar a respirar sin problemas y aliviar los síntomas de los ronquidos. Además, cabe destacar que la altura de la almohada debe ser moderada, y no se debe utilizar una almohada con un reposacabezas demasiado alto, porque una almohada demasiado alta creará un "punto muerto" en nuestra garganta y tráquea, dificultando la respiración y la ventilación normales.
2. Autotratamiento de los ronquidos masculinos
1. La mayoría de los roncadores tienen sobrepeso y son de mediana edad. Bajar de peso puede dejar de roncar. Antes de acostarse, beber alcohol empeorará los ronquidos;
3. Evite el uso de sedantes, porque cualquier cosa que relaje los tejidos cercanos a la cabeza y el cuello hará que los ronquidos sean más fuertes;
4. Las personas que fuman más es fácil tener problemas de ronquidos;
5. Dormir de lado es menos probable que provoque ronquidos;
6. pero toda la parte superior del cuerpo;
7, controlar las alergias, los estornudos y los ronquidos suelen ir juntos, puedes utilizar descongestionantes nasales para reducir los ronquidos causados por las alergias;
8. , más grave es el problema. Si es demasiado grave, es posible que se necesite cirugía para resolver la apnea obstructiva del sueño. El primer paso del tratamiento es dejar de fumar, evitar el alcohol y perder peso. Las personas que roncan mucho o contienen la respiración mientras duermen deben tomar sedantes como sedantes y somníferos. Las personas con apnea central del sueño suelen utilizar equipos de respiración artificial durante el sueño. Es importante cambiar la posición para dormir. Las personas que roncan deben dormir de lado o boca abajo.