Cuántas verduras comer cada día, consumo de verduras per cápita

Todo el mundo debería comer entre 100 y 200 gramos de frutas y entre 400 y 500 gramos de verduras al día.

En una dieta natural, lo mejor es insistir en comer unos 500 gramos de verduras cada día, preferiblemente incluyendo 5 variedades diferentes, la mitad de las cuales sean vegetales verdes, 100-200 gramos de frutas, preferiblemente más de 100-200 gramos de frutas; Dos tipos, los niños pueden eliminar el límite. Trate de comer más verduras de hojas verdes, como espinacas, col china, lechuga, verduras rojas como pimientos rojos, zanahorias y tomates, y verduras amarillas como patatas, calabazas y batatas.