Buscar recetas de desayuno que sean a la vez nutritivas y bajas en grasas

Verduras: Salchichas y verduras puras de carne, verduras de carne, ensalada de huevo, pepinos crudos, rábanos crudos, pasta pura de sésamo

Nota: Los bollos al vapor se fermentan con harina 100% integral. y levadura en polvo No mezclar con álcali. Si no dispone de harina integral, utilice harina estándar o harina de trigo sarraceno. El relleno de los bollos de miel y sésamo se elabora friendo semillas de sésamo negro, moliéndolas y mezclándolas con una cantidad adecuada de miel. También se pueden añadir nueces, piñones, almendras dulces, pasas, etc. La carne magra se refiere a los músculos de los cerdos negros alimentados con cereales y pasto. El método de preparación de Xiao Long Bao es el mismo que el del Xiao Long Bao normal, pero no se permite glutamato monosódico. Para platos fríos, se pueden triturar corazones de col china, zanahorias, pimientos, cebollas, jengibre, ajo, etc., sofreír los granos de pimienta en aceite y triturarlos, luego mezclar con vinagre y salsa de soja y mezclar bien. Nunca escaldar ni exprimir. jugo de vegetales. Lo mejor es utilizar aceite de sésamo, aceite de colza y aceite de soja como aceite. Está prohibido el llamado aceite de ensalada purificado.

Tabú: Evitar toda la bollería, bebidas preparadas, productos cocinados, productos semiacabados y alimentos de restaurantes y cantinas. Prohibir todos los productos de plástico y fibras químicas. Los "nutrientes totales" están específicamente prohibidos. La palabra "vegetariano" basta para negar su "nutrición completa". No se puede considerar simplemente el contenido nutricional de los alimentos. Por ejemplo, si la misma silla de madera está pulida o sin pulir (con rebabas), tendrá diferentes efectos en las personas.

Ideal: aire, agua, alimentos, verduras, frutas y carne de cerdo antes de la reforma y la apertura (desde una perspectiva global, debería ser el mundo y el océano antes de la civilización industrial capitalista). O puedes hacerlo tú mismo y cultivar tu propia tierra, pero la selección de semillas debe ser de raza pura del lugar de origen original. Todos los productos obtenidos son aprovechados y el único residuo son las heces.

Además: Tres comidas al día deben realizarse a tiempo No importa si tienes hambre o estás lleno, no debes saltarte ninguna comida. Los sabores de las tres comidas deben alternarse, con desayuno dulce, almuerzo salado y cena salada. Bollos al vapor y gachas para el desayuno, arroz seco para el almuerzo y otras pastas para la cena. Comer de esta manera definitivamente mantendrá tu cuerpo en forma.

1)

Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de judías y apio y tofu secos.

Gachas de carne picada y verduras: Arroz japónica. Arroz pegajoso. Carne picada. espinaca. zanahoria.

Bollitos de pasta de alubias: harina. Pasta de frijol rojo. fruta en conserva. manteca de cerdo.

Tofu Seco Apio: Apio. Tofu seco rallado. Seda de arroz salvaje. champiñón.

(2)

Gachas de avena, bollos de verduras y carne, encurtidos variados.

Avena: harina de avena. Jamón rallado. Zanahorias picadas. cilantro.

Bollitos de verduras y carne: harina. Carne picada. Repollo en escabeche. Tofu seco. champiñón.

Kimchi surtido: col china. Mostaza. Pepino pequeño. Chiles etc

(3)

Gachas de dátil negro, dumplings de carne fresca, lechuga, brotes de bambú y judías secas.

Gachas de dátil negro: Arroz japonica. Arroz pegajoso. Ma Ya Zao. Nuez.

Albóndigas de carne fresca: harina. Carne picada. Brotes de bambú de invierno. champiñón.

Brotes de soja secos con brotes de achicoria: brotes de bambú achicoria. Tofu seco. zanahoria. champiñón.

(4)

Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.

Gachas de huevo en conserva: Arroz japónica. Arroz pegajoso. huevo conservado. apio. Jamón.

Bolsa de mermelada: harina. atasco. Nuez. leche.

Cerdo en Escabeche con Verduras en Escabeche: Pepinillos en Escabeche. Carne picada. Papa. zanahoria.

(5)

Wontons de verduras y carne, tarta de ginkgo. Huevos de codorniz.

Wontons de verduras y carne: harina. Carne picada. Repollo en escabeche. champiñón. jengibre.

Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso. Arroz japónica. gingko. Nuez. pasa.

Huevos de codorniz: huevos de codorniz. Brotes de frijol mungo. Pimiento verde rallado.

(6)

Sopa de leche y frutas, empanadillas verdes de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.

Flans de leche: leche. manzana. naranja. pasa.

Empanadillas de carne fresca: arroz glutinoso. Jugo de vegetales verdes. Carne picada. champiñón. Brotes de bambú de invierno. Jamón molido.

Taquitos de ternera y patata: Carne de ternera. Papa. zanahoria. Pimiento morrón.