¿Es cierto que sólo se puede comer una bolsa de frutos secos al día? ¿Cuáles son las consecuencias de comer demasiado?
Reducir el riesgo de muerte es el último resultado de la investigación sobre frutos secos. En el pasado, numerosos estudios han demostrado que los frutos secos pueden proporcionar algunos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, reducir el colesterol y controlar el peso.
¿Por qué no puedes comer demasiados frutos secos?
Los frutos secos son aptos para el consumo diario, pero 28 gramos al día son más adecuados. ¿Habrá un descuento si como demasiado?
En primer lugar, los frutos secos son alimentos con una alta densidad nutricional, que contienen ácidos grasos saturados, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Comer demasiadas nueces puede provocar fácilmente una ingesta excesiva de grasas, lo que provoca fluctuaciones de azúcar en sangre, lo que no favorece la salud cardiovascular y cerebrovascular.
En segundo lugar, muchos frutos secos utilizan especias durante su procesamiento, algunas de las cuales pueden excitar el sistema nervioso central del cerebro, lo que es perjudicial para los pacientes cardiovasculares.
Además, los frutos secos suelen prepararse horneando, salteando y otros métodos, y se les añade una gran cantidad de sal y otras especias, lo que puede provocar fácilmente sequedad de boca y garganta. Cuando se presenten síntomas como faringitis y úlceras bucales, se debe intentar comer menos o nada de frutos secos tostados, fritos o fritos. Considere comer nueces crudas o cocidas.
Por ello, los expertos recomiendan que la ingesta de frutos secos sea de 70g~100g a la semana, con una media de unos 15g al día. Equivale a 20-25g de pipas de girasol sin cáscara (un puñado y medio aproximadamente) al día, equivalente a 15-20g de cacahuetes, 2-3 nueces, 4-5 castañas, equivalente a 16-24 almendras, 16-18 anacardos o 30- 35 maní.
Hay tantos tipos, ¿cómo debo elegir?
Los frutos secos generalmente se dividen en dos categorías: frutos secos como almendras, anacardos y pistachos, y frutos secos como maní, semillas de girasol y semillas de calabaza.
Entre ellos, los cuatro siguientes son los más comunes:
1. La nuez: el fruto del cerebro, un modelo para proteger el cerebro.
Las investigaciones han descubierto que las nueces contienen más melatonina, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño y es especialmente adecuada para personas mayores con una secreción insuficiente de melatonina.
2. Almendra: la fruta anticancerígena, la campeona en todos los aspectos.
El valor nutricional de las almendras es 6 veces mayor que el de la carne de res del mismo peso. También puede tratar la hipertensión arterial, la neurastenia, las alergias cutáneas, la traqueítis, el raquitismo en los niños y otras enfermedades. Mastique más de diez comprimidos al día antes de acostarse para mejorar el sueño y mejorar la inmunidad.
3. Cacahuetes: el fruto de la longevidad, el ángel de la igualdad
Los cacahuetes son de naturaleza plana y de sabor dulce. Pueden fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y detener el sangrado. , humedece los pulmones y alivia la tos, y es diurético y de lactancia. Los cacahuetes contienen una gran cantidad de arginina y resveratrol. El primero tiene posibles efectos antituberculosos y el segundo puede inhibir la infiltración y propagación de las células cancerosas. Es una buena dieta para pacientes con tuberculosis y tumores.
Sin embargo, tenga en cuenta que las personas que necesitan reponer sangre pueden elegir cacahuetes con mucha ropa roja. Es mejor que las personas que corren riesgo de sufrir coágulos de sangre se quiten la ropa roja.
4. Anacardos - Cooking Star
Los anacardos son ricos en hierro, el doble que la carne de res, y están especialmente indicados para mujeres embarazadas. El consumo regular de anacardos puede aumentar el deseo sexual y más.
¿Por qué es necesario combinar bien las tuercas?
El mejor acompañante de los frutos secos son los frutos secos.
Comer nueces y frutas secas alternativamente puede hacer que la grasa de las nueces envuelva el azúcar de las frutas secas y reduzca la absorción del cuerpo. La fibra dietética de las frutas secas combinada con la grasa de las nueces puede maximizar la absorción. Retraso El papel del hambre. De esta forma podrás controlar tu ingesta de alimentos y evitar comer demasiado en una sola comida. A la larga, es muy beneficioso para quienes quieren perder peso.
Por ejemplo, las nueces combinan bien con opciones bajas en azúcar como pasas y arándanos secos.
Las pasas pueden aliviar la anemia en las mujeres y mejorar la resistencia a las enfermedades; pueden promover la digestión y ayudar al cuerpo a desintoxicarse; los antioxidantes de las pasas también pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, teniendo así efectos en el cuidado de la piel. Comer pasas en las personas mayores puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
No hace falta decir el papel de los arándanos secos en el cuidado de la salud ginecológica de la mujer. Los arándanos secos son ricos en vitamina C, flavonoides y otros antioxidantes naturales, que no sólo pueden prevenir algunas infecciones del tracto urinario en las mujeres, sino también reducir la incidencia de úlceras gástricas. Al mismo tiempo, los arándanos secos también son ricos en pectina, que puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo. Para las personas mayores, el consumo regular de arándanos secos también puede prevenir y evitar la enfermedad de Alzheimer.
¿Por qué no recomendarte con Nuts?
Es fácil comer demasiados frutos secos. Una o dos nueces o un puñado de almendras a la vez no son suficientes.
Shangzhen Youpin Daily Nuts es un snack mixto natural y saludable con nueces y frutos secos aromatizados como materia prima principal.
Un paquete de 25 g, con una proporción científica de "arándanos secos, almendras, pasas moradas, anacardos, nueces y cacahuetes", es conveniente como complemento nutricional diario y es otra forma de aliviar el hambre.
La fruta original procede de fincas de gran calidad de todo el mundo, y durante el proceso de producción se ha eliminado la cáscara exterior de la fruta. Mediante un tostado a baja temperatura y un procesamiento ligero, sin agregar saborizantes ni conservantes, se conservan la nutrición, el color y el sabor de la fruta original, haciéndola natural, saludable, equilibrada y sin cargas.
Las nueces de Tiantian son crujientes y fragantes, y los frutos secos son ácidos y dulces, con un sabor excelente. Se puede consumir con el desayuno, la merienda, tartas, yogur, etc. Es un nutritivo y delicioso compañero para el trabajo, el ocio, el estudio y el deporte.