¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas?
Cuando salgo a comer, suelo comer algo de fruta después de la comida principal para aliviar la fatiga. Comer fruta después de una comida se ha convertido en un hábito de muchas personas, pero algunas personas piensan que comer fruta inmediatamente después de una comida no lo es. Bueno para el cuerpo. Para la digestión, es mejor comer algunas frutas antes de las comidas. Las frutas se digieren rápidamente. Entonces, ¿es mejor comer frutas antes o después de las comidas? ¿Cuáles son los peligros de comer fruta inmediatamente después de una comida?
1. Problemas al comer frutas antes y después de las comidas
1. Hora de comer frutas antes de las comidas
Comer frutas antes de las comidas y conservarlas aproximadamente media hora. antes de las comidas Es lo más saludable. Comerlo demasiado pronto provocará una secreción excesiva de jugos digestivos, lo que provocará daños en el sistema digestivo. Comerlo demasiado tarde hará que los nutrientes de la fruta reaccionen con otros alimentos ingeridos y produzcan sustancias que lo son. perjudicial para el cuerpo humano.
2. Los beneficios de comer frutas antes de las comidas
Comer frutas antes de las comidas no sólo tiene un efecto apetecible, sino que también ayuda a la digestión y tiene efectos desintoxicantes. reducir la absorción por parte del cuerpo de las calorías de los alimentos posteriores, al menos en un 30%, que es el mayor beneficio para las personas que hacen dieta. Además, el cuerpo humano puede absorber y utilizar mejor otros nutrientes de las frutas que son beneficiosos para el cuerpo humano.
3. Hora de comer frutas después de las comidas
Lo mejor es comer frutas después de 2 horas, cuando la comida en el estómago esté casi digerida, los nutrientes de las frutas lo harán. No tener reacciones adversas con los alimentos Si se come demasiado pronto, los nutrientes de la fruta reaccionarán con las proteínas de los alimentos, provocando indigestión y reduciendo en gran medida el valor nutricional de los alimentos ingeridos.
4. Los beneficios de comer frutas después de las comidas
Comer frutas después de las comidas puede ayudar a la digestión, ayudar al cuerpo a excretar la basura que queda en el tracto digestivo y también puede proteger el cuerpo. función de la función gastrointestinal y mantenimiento de la salud intestinal.
2. El daño de comer frutas inmediatamente después de las comidas
En nuestra alimentación diaria, los ingredientes principales son las grasas, el azúcar y las proteínas, etc., y el tiempo de retención de estos alimentos en el estómago es aproximadamente Son: aproximadamente 1 hora para carbohidratos, 2-3 horas para proteínas y 5-6 horas para grasas.
Cuando comes frutas inmediatamente después de una comida, el almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida. Estas cosas permanecerán en el estómago durante una hora, dos o más, y las frutas se digerirán rápidamente. Los jugos digestivos después de una reacción química, se descomponen y luego se absorben en el intestino delgado. La fruta no avanza y se estanca en el estómago, donde se echa a perder bajo la alta temperatura de 104 grados Fahrenheit.
El componente principal de la fruta es la fructosa, que sufrirá reacciones de fermentación e incluso cambios de putrefacción bajo la alta temperatura en el estómago, producirá alcohol y toxinas, provocará síntomas como flatulencias y estreñimiento, y tendrá efectos adversos. Efectos sobre el tracto digestivo. Provoca una variedad de enfermedades, incluyendo acidez de estómago, indigestión, dolor abdominal, etc.
Las frutas también contienen compuestos similares al latón. Si no logran ingresar al intestino delgado para su digestión y absorción a tiempo, y son bloqueadas por los alimentos en el estómago, las bacterias del interior las convertirán en ácido dihidroxibenzoico. El estómago y las verduras ingeridas contienen tiocianatos. Bajo la acción de estos dos químicos, interfieren con la función tiroidea y pueden provocar bocio sin yodo.
(1) Las frutas se bloquean fácilmente en el estómago junto con los alimentos, provocando flatulencias, estreñimiento, etc.
(2) Las frutas contienen muchos azúcares, como glucosa, fructosa, etc. Comer frutas inmediatamente después de una comida aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y el páncreas. En particular, algunas frutas contienen un alto contenido de almidón. contenidos y son difíciles de digerir.
(3) Las frutas son ricas en celulosa y hemicelulosa y tienen una fuerte absorción de agua. Después de absorber agua, la hinchazón aumentará la sequedad. Cuando hay demasiada celulosa, también afectará la absorción de vitaminas y trazas. de elementos.
(4) Para las personas que necesitan perder peso, si comen mucha fruta después de las comidas, el exceso de energía provocará obesidad.
3. Cómo mantener la salud después de las comidas
(1) Enjuágate la boca después de comer
El antiguo científico médico Zhang Zhongjing señaló: "Enjuágate después de comer". para prevenir las caries." El mal sabor hace que la boca sepa mal. "Enjuagarse la boca después de comer puede mantener la boca húmeda y limpia, estimular las papilas gustativas de la lengua, mejorar la función gustativa y también puede prevenir y tratar eficazmente la caries dental". y enfermedades dentales, protege la boca y los dientes, y es beneficioso para aumentar el apetito y ayudar a la digestión y absorción.
(2) Es recomendable masajear el abdomen después de comer
Sun Simiao, un gran científico médico de la dinastía Tang, propuso una vez que se debía realizar algo de ejercicio ligero después de comer. Dijo: "Cada vez que termines de comer, frótate la cara y el abdomen con las manos para que los fluidos corporales fluyan. Después de comer, debes caminar con vacilación". También pidió: "Frótate el abdomen con las manos cientos de veces, golpea tus dedos". dientes treinta y seis veces, y tu boca se llenará de líquidos". Si esto se puede hacer, "los alimentos serán fáciles de digerir, lo que será de gran beneficio para las personas, permitiéndoles comer y beber sin todo tipo de enfermedades". ". Si "te acuestas cuando estás satisfecho", "no podrás comer bien y enfermarás, y sufrirás todo tipo de enfermedades".
Masajear el abdomen después de comer no solo puede promover la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea intraabdominal, lo que es beneficioso para mejorar la función gastrointestinal, sino que también puede usarse como un estímulo benigno que se transmite al cerebro a través de los nervios. y es beneficioso para el sistema nervioso central. El ajuste funcional juega un papel en el fitness y la prevención de enfermedades.
(3) Camina despacio después de comer
"Si caminas cien pasos después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve". Las personas que suelen tener menos actividad, especialmente aquellas que trabajan mucho tiempo en sus escritorios, así como aquellas que son gordas o tienen exceso de ácido gástrico, pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y a la digestión de los alimentos si toman un Camine durante 20 minutos después de una comida. La digestión y la absorción son beneficiosas para la salud. "Las recetas chinas de la almohada Shen Yang" registran: "Es de gran beneficio para las personas dejar de caminar cientos de pasos después de comer. También se dice que caminar lentamente después de comer puede promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la secreción del sistema digestivo gastrointestinal". jugos y la digestión y absorción de los alimentos. Sin embargo, no camine rápidamente después de comer, no haga ejercicio extenuante y no se siente ni se acueste para descansar inmediatamente.
(4) Escuchar música después de las comidas
Apreciar música suave, brillante, hermosa y conmovedora después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano. "Shou Shi Bao Yuan" dice: "El bazo es bueno para la música y cuando escucha el sonido, se mueve y muele la comida". El taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo muele cuando escucha música". Escuchar música suave y fresca puede acompañar la comida; mientras que disfrutar de la música después de las comidas puede cultivar tu temperamento, restaurar tu vitalidad, hacerte feliz y olvidarte de tus preocupaciones.