¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas todos los días?
2. Las manzanas pueden fortalecer tu sistema inmunológico: Las investigaciones muestran que la quercetina en las manzanas es un antioxidante que puede fortalecer y mejorar el sistema inmunológico. Las manzanas también son ricas en vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico.
3. Boca y dientes sanos: La manzana estimula la secreción de saliva bucal. Debido a que la saliva es ácida, reduce en gran medida la capacidad de las bacterias para crecer y reproducirse en la boca. Las propiedades antibacterianas de las manzanas también favorecen la salud bucal.
4. Protege el corazón: Los antioxidantes de las manzanas pueden reducir la oxidación de los lípidos y neutralizar la grasa en los vasos sanguíneos. La fibra soluble de las manzanas se une a la grasa, lo que reduce los niveles de colesterol y promueve la salud del corazón. Además, la quercetina de las manzanas puede reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.
5. Las manzanas reducen el riesgo de diabetes: Controlar los niveles de azúcar en sangre es muy importante para las personas con diabetes, y los polifenoles de las manzanas pueden hacerlo. Los polifenoles reducen la absorción de carbohidratos por parte del cuerpo. Los polifenoles también reducen la absorción de glucosa en nuestro tracto digestivo y estimulan al páncreas para que libere insulina, que también es necesaria para controlar los niveles de azúcar en sangre.
6. Ayuda a combatir el cáncer: Las manzanas son una buena fuente de antioxidantes. De hecho, sólo son superados por los arándanos. La capa más externa de la piel es más importante para este beneficio porque es donde se encuentran la mayoría de los antioxidantes que combaten el cáncer. Algunos estudios incluso demuestran que "una manzana al día puede poner en riesgo el cáncer colorrectal".
7. Las manzanas favorecen la salud cerebral: Las manzanas aumentan el contenido de acetilcolina en el cerebro, lo que se relaciona con la mejora de la concentración y la memoria.
8. Las manzanas pueden tratar el asma: Las manzanas tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y son muy efectivas en el tratamiento del asma. La quercetina que se encuentra en la capa más externa de la piel de las manzanas puede fortalecer el sistema inmunológico y combatir la inflamación.
9. Las manzanas pueden prevenir los cálculos biliares:
Cuando hay demasiado colesterol en la bilis para permanecer líquido, los cálculos biliares se formarán y solidificarán. Debido a que las manzanas son ricas en fibra, que previene la acumulación excesiva de colesterol, en última instancia pueden prevenir los cálculos biliares.
10. Desintoxican el hígado: El hígado se encarga de eliminar las toxinas del cuerpo, pero muchas toxinas se acumulan en el organismo. Aunque existen muchos medicamentos desintoxicantes, una forma sencilla es comer manzanas.
11. Cuidado de la piel: Las manzanas contienen vitamina C, que ayuda a formar colágeno. Aplicar jugo de manzana en el cuero cabelludo puede prevenir la caspa y darle una apariencia brillante.
12. Las manzanas son una buena fuente de vitamina C: una manzana grande contiene aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La vitamina C puede aumentar la inmunidad contra infecciones y enfermedades. También ayuda en la formación de colágeno.