¡Busca un método de pérdida de peso que sea adecuado para ti y que no requiera una dieta excesiva! !

En cuanto a perder peso, algunos amigos confían en que no tienen dinero y no tienen tan buenas condiciones para hacer ejercicio. De hecho, están totalmente equivocados. Hemos enumerado estas nueve formas para que los pobres pierdan peso. peso, ven y echa un vistazo

1 El punto efectivo de correr en el lugar: para tensar los músculos del muslo, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo en el lugar. durante 15 minutos todos los días.

2. Puntos eficaces para subir escaleras: pantorrillas, muslos y glúteos. Subir y bajar escaleras tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez puede consumir unas 400 calorías y fortalecer las pantorrillas y los muslos. y los músculos de las nalgas. Método de implementación: repita los pasos 1 a 4, 20 veces como una serie y haga 2 series con los pies izquierdo y derecho. Paso 1: coloque el escalón pequeño en el lado derecho del cuerpo, pise el escalón con el pie derecho y pise el suelo con el pie izquierdo. Paso 2: Agáchese ligeramente y al doblar las rodillas, no exceda los dedos de los pies; . Explicación: El efecto de estos dos pasos es embellecer las pantorrillas y reducir la grasa de las piernas. Paso 3: coloque el centro de gravedad en el pie derecho para soportar el peso del cuerpo. Levante la pierna izquierda hacia afuera y haga una pausa en el punto más alto por un momento. Paso 4: cuente hasta 5, devuelva el pie izquierdo al suelo. y luego cambie de pie después de alcanzar un cierto número de veces. Descripción: Estos dos pasos pueden ayudar a eliminar la grasa acumulada en los glúteos, tensar los músculos de los glúteos y reducir la grasa de los glúteos.

3. La eficacia de caminar: las piernas y la cintura están ocupadas en la ruidosa ciudad, día tras día, muchos hermosos planes de fitness se archivan repetidamente. ¿Es realmente imposible tener tiempo para crear tu propia belleza? ¡NO! Mira las esbeltas figuras y los espíritus radiantes de estas bellezas "desbocadas" te digo que mientras tengas un poco más de perseverancia, inspiración y abandono, ¡todo estará bien! Aproximadamente 45 minutos después de una comida, camine a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consumirá calorías rápidamente. Si vuelve a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.

4. Puntos de eficacia del yoga: Un antiguo método de fitness de la India para todo el cuerpo, 3 o 4 veces por semana, no sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.

5. Bailar es efectivo: cantar y bailar por todo el cuerpo, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar.

6. Puntos efectivos de saltar la cuerda: siempre que haya suficiente espacio en los muslos y las pantorrillas, saltar la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en el juego para perder peso.

7. Los puntos efectivos del ejercicio matutino: mantener todo el cuerpo y la respiración suaves (utilice el método de respiración completa cuando haga ejercicio matutino Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada). , que puede vigorizarte para enfrentar los desafíos del día y mantener una figura juvenil.

8. Beber agua es eficaz: todo el cuerpo a menudo suspiramos así: ¡Ay, realmente engordo incluso si bebo agua sola! De hecho, el aumento de peso causado por beber agua es causado por el edema. Mientras se reduzca la ingesta de sal, el edema disminuirá gradualmente. Por el contrario, si sabes utilizar el agua para adelgazar, ¡no estás lejos de adelgazar! Entre los muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más sencillo y menos oneroso. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua al día, un vaso cada uno al levantarse, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.

9. El punto eficaz de la terapia con sal: enjuagar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, se requiere un masaje durante 5-8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.