¿Por qué no se pueden consumir frutas como alimento básico?
¿Por qué no se pueden consumir frutas como alimento básico? En la vida diaria, hay muchos tipos de frutas en el mercado y a mucha gente le gusta comerlas. A algunas personas les gusta comer frutas como alimento básico cuando pierden peso. Permítanme compartirles por qué las frutas no pueden consumirse como alimento básico. vamos a ver.
¿Por qué no se pueden consumir frutas como alimento básico 1 1? La razón por la que se llama "principal" a un alimento básico muestra su importante posición en nuestra dieta diaria:
Los antiguos nos decían que "cinco frutas sustentan a los cinco granos", y el primer artículo de las "Pautas dietéticas para Residentes Chinos" nos cuenta que "La comida es variada, principalmente cereales, con una mezcla de espesor y espesor”. Los chinos suelen decir: "¿Has comido?" Y pocos dirán: "¿Has comido la manzana?". En muchos lugares de nuestro país hay mucha gente que no come fruta durante un mes o incluso todo el año, pero realmente no hay mucha gente que no coma alimentos básicos durante un mes (a excepción de famosos y modelos), lo que muestra que los alimentos básicos no desempeñan un papel prescindible.
2. Los alimentos básicos no sólo nos aportan alrededor del 75%-80% de los carbohidratos, sino que también nos proporcionan entre el 8% y el 10% de proteínas:
El contenido de proteínas de la mayoría de las frutas es extremadamente baja, casi insignificante. No hace falta decir que las proteínas son muy importantes para el cuerpo humano. Tu piel, cabello, dientes, huesos y todos tus órganos no pueden vivir sin él, especialmente las mujeres. No comer suficientes proteínas equivale a desfigurarse y convertirse en una mujer de cara amarilla está a la vuelta de la esquina. En casos graves, puede causar daño crónico a los órganos, porque todos los tejidos necesitan proteínas para repararse y crecer.
3. Los alimentos básicos pueden proporcionar más vitamina B, especialmente vitamina B1:
Para los residentes chinos, la principal fuente de vitamina B1 son los alimentos básicos, y los alimentos básicos integrales son los mejores. , La harina de arroz blanco refinada se reduce considerablemente. La mayoría de las frutas no contienen vitamina B1. La función principal de las vitaminas B es ayudar al metabolismo de los nutrientes en el cuerpo y convertir el azúcar, las grasas y las proteínas que ingerimos en la energía que necesita el cuerpo. Si falta vitamina B, no sólo se bloqueará el metabolismo energético y será difícil perder peso, sino que también provocará dermatitis, beriberi y diversas enfermedades neurológicas.
Algunas personas que quieren perder peso prefieren comer frutas como alimento principal y solo comen frutas. Según los expertos, este enfoque es muy equivocado, porque no se puede ignorar la capacidad de engorde de las frutas. Las frutas también contienen algo de azúcar, y si solo comes frutas, tu cuerpo solo absorberá estos azúcares y ¡no engordarás! Cuatro grandes malentendidos sobre el consumo de frutas para adelgazar
¿Por qué no se pueden consumir frutas como alimento básico? 2. ¿Se pueden comer juntos frutas y alimentos básicos?
Podemos comer juntos. Está bien comer fruta en una comida. Algunas personas dicen que comer fruta con el estómago vacío estimulará el tracto gastrointestinal y comer fruta después de una comida afectará la digestión. Por lo que comer una cantidad adecuada de fruta durante las comidas puede solucionar perfectamente este problema. Comer ensalada de frutas en una comida es el mejor ejemplo, por lo que la fruta y los alimentos básicos se pueden comer juntos, y la fruta se puede comer en una sola comida.
Beneficios de comer frutas con las comidas
Reducir la ingesta de alimentos básicos
La fruta es un alimento con gran volumen y bajo contenido energético. Coma un poco de fruta con la comida para reducir la energía total de una comida. Usarlo para reemplazar algunos platos grasosos o alimentos básicos puede ayudar a reducir la densidad energética de una comida, previniendo así la obesidad.
Reduce el consumo de sal
No es necesario añadir sal al condimentar las frutas. Usarlo para reemplazar algunos platos salados puede ayudar a mejorar el equilibrio mineral en una comida, reducir la ingesta total de sal del cuerpo, reducir la ingesta de sodio y es muy útil para controlar la presión arterial.
Aporta enzimas activas
Comer frutas con las comidas puede aportar una gran cantidad de enzimas activas, que pueden ayudar a una mejor digestión de los alimentos. Muchas frutas, como la piña y la papaya, son ricas en enzimas proteasas. Para algunas personas con capacidades de digestión gastrointestinal débiles, comer alimentos ricos en proteínas combinados con estas frutas puede hacer que sus estómagos estén más cómodos.
Promueve la absorción de nutrientes
Comer frutas mientras las comes puede aprovechar las grasas de los platos para ayudar a absorber los antioxidantes liposolubles como el caroteno y la luteína de las frutas. También puede aumentar la cantidad de fibra dietética y minerales en una comida y promover la absorción de nutrientes.