¿Cuál es la ingesta diaria de sal por persona? ¿Cuáles son los daños de comer demasiada sal?
1. El consumo excesivo de sal es una causa secundaria de hipertensión arterial.
La cantidad total de líquido linfático en el cuerpo humano colectivo es de 4000ml. Si una persona ingiere demasiada sal, la sal del líquido linfático puede moverse. Para equilibrar el contraste de la sal, el agua en la estructura del cuerpo humano penetrará en la linfa y 4000 ml de sangre se pueden convertir en 4300 ml-4600 ml. El exceso de líquido linfático reducirá la responsabilidad del sistema nervioso central, aumentará la invasión de las paredes de los vasos sanguíneos y conducirá gradualmente a una presión arterial alta.
2. El consumo excesivo de sal sólo estimulará enfermedades respiratorias profundas.
Debido a la infiltración y exudación de la sal de sodio, las células epiteliales se inhiben, debilitándose en gran medida o perdiendo su capacidad antidestructiva, incluidos los factores destructivos de la exudación. La neuraminidasa del virus salvaje de la influenza ataca las células de la piel. Invaden las células y hacen que la mucosa de la garganta pierda su función de limpieza de barrera. Otros virus y bacterias salvajes también "se aprovechan de la situación", por lo que a menudo pueden aparecer al mismo tiempo inflamaciones traqueales como laringitis y onsonitis.
3. El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente la pérdida del flujo de calcio.
Los riñones humanos excretan colectivamente el sodio usado con la orina todos los días, pero por cada 65.438+0.000 kilogramos de sodio exudados, se consumirán aproximadamente 26 kilogramos de calcio al mismo tiempo. Cuando los túbulos renales se vuelven a atraer, el exceso de sodio puede cooperar con el calcio, y el aumento de la fuga de calcio estimulará a las glándulas paratiroides a liberar más hormona paratiroidea, activando así el adenilato en la membrana de los "osteoclastos" que impulsa la fusión del calcio. huesos y destruye por completo el equilibrio de información del metabolismo del calcio óseo, lo que fácilmente provoca la pérdida del flujo de calcio y provoca deficiencia de calcio, osteoporosis y fracturas en el cuerpo humano.
Come menos medicamentos "sódicos"
1. Consume menos sal
La sal contiene una pequeña cantidad de iones de sodio y la sal contiene 391 kg de sodio. El exceso de sal hará que aumente el flujo menstrual en el cuerpo, especialmente el volumen sanguíneo, lo que provocará una caída de la presión arterial y una reducción de la responsabilidad del sistema nervioso central.
2. Comer menos productos encurtidos
Los productos en conserva contienen mucha sal, como encurtidos, pepinillos, jamón, embutidos, gambas, etc.
Consumir más fármacos "potásicos"
1. Entre los alimentos, avena, maíz añejo, batatas, edamame, etc. Contiene altos niveles de potasio.
2. Entre las frutas, el plátano es el más rico en potasio.
3. Entre las verduras, las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, la col, el apio, las cebolletas, los ajetes, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, la soja, etc. tienen mayor contenido de potasio.
4. Las algas también son ricas en potasio. Por ejemplo, las algas contienen 1.640 kilogramos de potasio por cada 100 gramos, que es 1,75 veces más que el sodio; El contenido de potasio del hijiki es 3,1 veces mayor que el del sodio. Recetas recomendadas: sopa de pescado morado, pescado al vapor con algas, cabeza de león con algas, que también brinda al público más espacio de asociación y puede tener más efectos educativos en los niños. Cabe mencionar que los personajes aparecen muchas veces en la película. Las personas aparecen en imágenes reales, lo que indirectamente da lugar a una serie de contradicciones, como la basura, la comida, las cerillas, etc. que los humanos dejan al azar. Al final, aunque las cerillas ayudaron a las hormigas negras a repeler a sus enemigos, también crearon montañas y bosques. , tiras de algas frías, guiso de algas.
¿Cómo añadir sal al cocinar, pero puede quedar rico y delicioso sin añadir sal?
1. Aprovecha el encanto feroz de las verduras
Por ejemplo, pimientos verdes, tomates, cebollas, champiñones, pagodas de nueve pisos, etc. , todo elaborado con medicina mediocre.
2. Añade sal al gusto ácido.
Al cocinar, utilice diversos medicamentos ácidos como vinagre negro, limón, plátano, manzana, pomelo, naranja, tomate, etc. para aumentar el sabor de los platos de carne, como añadir jugo de limón a la decocción.
3. El uso de condimentos agridulces
El uso de condimentos agridulces puede reducir el encanto agridulce del medicamento, que es absolutamente igual a la demanda de salado. gusto.
4. El olor del aceite estimula los deseos materiales
Utiliza el olor del aceite de cebolla, jengibre, ajo, etc. Después de freír el aceite, aumenta la bebibilidad del medicamento, como el pollo con cebolla.
5. Se puede utilizar sal baja en sodio al hornear salvado.
La sal baja en sodio principalmente dobla los iones de sodio fuera de la sal por la mitad y utiliza iones de potasio para tomar el control, lo que no supondrá una gran diferencia para la boca y el estómago. Sin embargo, cabe señalar que los pacientes con función renal inestable, uremia y aquellos que usan diuréticos ahorradores de potasio no pueden consumir sal baja en sodio.
6. Utilice métodos de cocción que sean fáciles de mantener el sabor original del medicamento.
Como freír, asar, cocer al vapor, guisar, etc. , ¿puedes tomar el sabor original del medicamento?
7. Condimente con hierbas medicinales chinas y esencia de nariz picante.
Utilice hierbas medicinales chinas como Chuanxiong, baya de goji, angélica, azufaifa y azufaifa, y esencias de nariz picantes como canela, nariz de cinco especias, anís estrellado y nariz de cinco especias para realzar el sabor.
8. Consuma más frutas y verduras frescas para complementar el potasio.
El potasio tiene un efecto diurético, lo que probablemente ayuda a la fuga de sodio y mantiene el equilibrio de sodio y potasio. Los medicamentos que contienen más potasio incluyen algas marinas, hongos negros, ñame, plátano, papa, pescado, tomate, champiñones secos, etc.