¿Es bueno para la salud insistir en comer frutas, verduras y frutos secos todos los días?

Las nueces son la esencia de las plantas y generalmente son ricas en nutrientes. Tienen un alto contenido de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Son muy buenas para el crecimiento y desarrollo humanos, la aptitud física y la prevención de enfermedades. Tiene las ventajas de eliminar los radicales libres en el cuerpo humano, regular los lípidos en sangre, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, complementar los minerales, proteger el sistema cardiovascular, antioxidante, mejorar la vista, reducir el colesterol, reducir la mortalidad cardíaca y reducir el riesgo de tipo. 2 diabetes.

Los alimentos a base de frutos secos contienen ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad, más de una docena de aminoácidos importantes, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros nutrientes. Para la población general, 50-70 gramos de frutos secos a la semana, con una media de 10 gramos al día. Consumo diario de nueces sin cáscara: 20-25 g de semillas de melón sin cáscara, aproximadamente un puñado y medio de cacahuetes; 2-3 nueces o 4-5 castañas; Los frutos secos contienen calcio, que es una materia prima básica para el desarrollo óseo y afecta directamente a la altura. Puede regular las actividades, participar en actividades neuromusculares y liberar tensiones.

Las almendras pueden humedecer los pulmones y los intestinos, reducir el colesterol y prevenir la osteoporosis en mujeres menopáusicas (más adecuadas para personas mayores y enfermas, el contenido de proteínas de los frutos secos es de entre 13 y 35, como el maní 25); , girasol 24 semillas, 32 semillas de sandía. Sólo Chestnut es bajo, sólo alrededor de 5. Los aminoácidos limitantes de las proteínas de los frutos secos varían de una especie a otra. Fruto del riñón: la castaña es rica en fibra dietética blanda, que une el bazo y el estómago, nutre los riñones y fortalece el corazón. El índice glucémico es menor que el del arroz, por lo que las personas con diabetes pueden disfrutarlo adecuadamente. Come 6-7 al día. La medicina tradicional china cree que la castaña es la mejor medicina para tratar la deficiencia renal y la debilidad de la cintura y las piernas.

Comer demasiado puede provocar fácilmente obesidad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que comer entre 100 y 200 g al día es suficiente. Y los frutos secos absorben fácilmente nuestra saliva, haciendo que nuestra boca se seque y se enoje, por lo que es mejor beber más agua cuando se comen frutos secos.