Por favor, dame una receta para bajar de peso hecha por un experto.
Cuando perdemos peso, no podemos simplemente perseguir una simple sensación de saciedad. No comemos cuando sentimos que no tenemos hambre. De esta forma definitivamente perderemos peso rápidamente, sino el rebote. También será muy rápido. No puedes simplemente comer esas cosas para siempre. Por lo tanto, al perder peso, no solo debe comer cosas que lo hagan sentir lleno, sino también alimentos que tengan funciones de pérdida de peso. La pérdida de peso y la nutrición están equilibradas. Si simplemente pierde peso, su cuerpo empeora. ¡Será muy malo!
1. Alimento básico de la dieta: pan dietético que contiene 1/3 de salvado de trigo, fideos dietéticos, arroz glaseado, albóndigas vegetarianas, galletas de té, etc.
2. Carnes para adelgazar: carnes magras y sin grasa, carnes proteicas vegetales, hilo de carne variada, faisán, riñón de cerdo, muslo de pollo, cordero, etc.
3. Productos de soja para bajar de peso: El tofu congelado es reconocido como un buen producto para bajar de peso. Después de la congelación, la estructura del tejido interno del tofu cambia y las proteínas, vitaminas y minerales se destruyen menos. Comer tofu congelado con regularidad tiene el efecto de absorber la grasa del tracto gastrointestinal y de todo el cuerpo, de modo que la grasa acumulada en el cuerpo se puede reducir continuamente para lograr el propósito de perder peso.
4. Mariscos para adelgazar: algas marinas, pieles de medusa y productos del mar procesados, como espuma desmenuzada, galletas de gambas, etc. Estos alimentos son ricos en minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa humana en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Los mariscos que contienen yodo son más adecuados para pacientes obesos con hipotiroidismo.
5. Verduras para adelgazar: melón de invierno, rábano, puerro, pepino, etc. El consumo regular de estas verduras puede promover el qi, suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Los pepinos, en particular, son ricos en malonato, que inhibe la conversión de azúcar en grasa en el cuerpo.
6.Frutas para adelgazar: frutos secos diversos, albaricoques, ciruelas, espinos, peras, manzanas, plátanos, etc.
Para prevenir la obesidad, puedes aumentar progresivamente el consumo de los alimentos para adelgazar mencionados anteriormente y reducir otros alimentos según tu propio gusto, pero con cuidado de no provocar trastornos nutricionales.
Sin dejar de prestar atención a la dieta, también debes complementarla con ejercicio. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará el ritmo de quema de grasas. Para hacer ejercicio, puedes optar por caminar a paso ligero, trotar, saltar, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no tienes condiciones para saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar con ambos pies. Generalmente, este tipo de ejercicio dura unos 30 minutos, pero también varía de persona a persona. Debe adoptar un enfoque paso a paso y no estar demasiado ansioso por lograr el éxito.
¡Por último, te deseo éxito en perder peso!